التهاب الجلد وعلاجه

التهاب الجلد وعلاجه

لا يوجد شئ يفسد مظهر الوجه أكثر من وجود طفح أحمر وإلتهابات حول الفم حيث تتمحور في الجزء الأكثر وضوحاً من الوجه . يمكنك اللجوء إلي علاجات طبيعية لإلتهاب الجلد حول الفم  لأن العديد من الكريمات ومستحضرات التجميل تحتوي علي مركبات  وخصوصاً المنشطات، مما يزيد من تفاقم المشكلة . لا تقلق،  لأن الكثير من العلاجات المنزلية لإلتهاب الجلد حول الفم تستحق المحاولة لأنها تحقق نتائج جيدة

التهاب الجلد وعلاجه
التهاب الجلد وعلاجه

 

 

إلتهاب الجلد حول الفم هو نوع من أنواع الطفح الجلدي الذي يؤثر علي الجلد حول الفم ونحو الذقن . يظهر هذا النوع من الطفح الجلدي حول الجبين والعينين ولكن هذا النوع اقل شيوعاً . هذا النوع من المشاكل الجلدية يؤثر علي النساء وخصوصاً الفئة العمرية ما بين 16 – 40 عاما  والسبب الدقيق وراء هذا النوع من الطفح هو التهيج يمكن لعدد قليل من العلاجات المنزلية أن تساعدك في علاج المشكلة . يمكن ان يتطور إلتهاب الجلد  عند الأشخاص الذين يستخدموا الكريمات الستيرويد لعلاج حالات أخري مثل الإكزيما وإذا تطور التهاب الجلد حول الفم  بسبب إستخدام المزيد من كريمات الستيرويد هذا يجعل الأمر أكثر سواءاً

علاج إلتهاب الجلد حول الفم

ما هو إلتهاب الجلد حول الفم ؟

إلتهاب الجلد حول الفم هو مشكلة جلدية حول الفم والأنف والعينين وهذا الإلتهاب غالباً ما يكون أحمر اللون ومهيج ويمكن أن يكون متقشر، قشاري، صعب ولكن دائماً ما يضعك في وضع محرج. هناك مجموعة متنوعة من الأسباب لإلتهاب الجلد حول الفم التي تشكل تحدي كبير عند البحث عن علاج مناسب . . يمكن أن يكون السبب هو الحساسية والبكتريا والفطريات  أو الفيروس. يمكن أن يأتي الإلتهاب ويذهب بدون إستخدام علاجات ليس فقط لأن العلاجات المنزلية لإلتهاب الجلد حول الفم أمنه وغير مكلفة فهي غالباً ما تكون أكثر فعالية من المضادات الحيوية أو كريمات الستيرويد .

تشير الأبحاث أن إلتهاب الجلد حول الفم يمكن أن يحدث بعد إستخدام المنشطات الموضعية علي الجلد والتي يمكن وصفها لعلاج مشاكل جلدية أخري ..  يمكن أن يكون إلتهابالجلد حول الفم والأنف أو العينين أيضاً حيث ينتشر وقد يكون هناك تفريغ للسوائل الواضحة وإحمرار وحكة لطيفة والشعور بالحرق أيضاً . يمكن أن يكون إلتهاب الجلد حول الفم أكثر شيوعاً عند النساء في عمر 16 – 46 عاماً ولكن يمكن أن يحدث في جميع الأعمار والأجناس كما يحدث للأطفال في أعمر وبدون الحصول علي العلاج الصحيح يمكن ان تذهب بعيداً ولكن تظهر مرة أخري في وقت لاحق وتستمر لبضع أسابيع وحتي أشهر .

أسباب إلتهاب الجلد حول الفم :

قبل الدخول في العلاجات المنزلية لإلتهاب الجلد حول الفم من المفيد معرفة أسباب الإصابة بإلتهاب الجلد حول الفم حتي تساعدك في معرفة العلاج المناسب لإلتهاب الجلد حول الفم  وهي كما يلي :

اللعاب السائل :  غالباً ما يحدث اللعاب السائل ليلاً  . يحتوي اللعاب علي إنزيمات الجهاز الهضمي والتي يكون لها درجة من العمل في الجهاز الهضمي والذي يضر الفم  ويجعل من السهل علي البكتريا والفطريات الإنتشار والتكاثر . وإذا كنت مصاباً بقرح الشفاه يصبح من السهل إنتشار البكتريا والقروح المؤلمة .

الإفراط في غسل الفم :  عندما تفرط في إستخدام غسول الفم والإستخدام العدواني  لخيط تنظيف الأسنان والذي يسهم في تطوير إلتهاب الجلد حول الفم .

أطقم الأسنان السيئة : عندما تستخدم أطقم أسنان سيئة والأقواس الكبيرة تتسبب في إلتهاب الجلد حول الفم و لأنها يمكن أن تعزز إلتهابات الفم. تسمح لك أطقم الأسنان المناسبة بالتأثير علي الخميرة والفطريات والبكتريا والكائنات الدقيقة الأخري التي تحصل عليها . بالإضافة إلي جزئيات الطعام التي تطور الإصابات وهذه العدوي يمكن أن تنتشر خارج الفم أيضاً، مما يتسبب في قروح غير جذابة وغير مريحة إلي زوايا الفم .

العادات السيئة : من العادات السيئة التي تسبب في ظهور إلتهاب الجلد حول زوايا الفم هي لعق الشفاه المزمن والذي يجعل الحالة المرضية أسوأ .

البكتريا والفطريات : هناك مجموعة من البكتريا والفطريات التي تسبب إلتهاب الجلد حول الفم توجد عادة في اللعاب البشري والذي يوجد في وجه كل شخص. بالنسبة لأولئك الأشخاص الذين يعانوا من الإجهاد والصدمات النفسية أو المرض أو ضعف الجهاز المناعي . وعندما يعاني الشخص من ضعف الجهاز المناعي يتسبب في الإصابة بإلتهاب الجلد حول الفم وتنمو الفطريات وتصبح خارج نطاق السيطرة .

أسباب إنتشار البكتريا : تشمل الحالات التي تؤدي إلي إنتشار البكتريا لمس الشفاه وأصابعك قذرة، وجود تشقق الشفاه، مضع أشيا تحمل الجراثيم، مضغ أظافرك، ضعف الجهاز المناعي .

أسباب أخري : تشمل الأسباب الأخري لإنتشار البكتريا علي الفم فترات قئ أو حروق شمس، سؤء التغذية، إصابات جسدية في الوجه، التوتر .

نقص فيتامين ب :  ذكر العديد من الأشخاص والمتخصيصين علي الإنترنت أن نقص الفيتامينات مثل فيتامين ب فهو واحد من أسباب إلتهاب الجلد حول الفم . كما أن فيتامين ب يساعد في تعزيز الجهاز المناعي وعند نقصه ينتج عنه سهولة إنتشار البكتريا والفطريات التي تتسبب في إلتهاب زوايا الشفاه  .

طرق علاج إلتهاب الجلد حول الفم

 1.العسل :

يعمل العسل كمضاد للبكتريا والفطريات فعال وبذلك، يعد أفضل علاج منزلي لعلاج التهاب الجلد حول الفم . بجانب أنه يقاوم السبب الرئيسي للطفح الجلدي الذي يظهر، يعمل العسل علي تقليل أعراض الحكة والإلتهاب التي تظهر مع الإلتهاب.

ببساطة يمكنك تطبيق كمية من العسل العضوي علي الكمية المتضررة من الإلتهاب وتركه حتي يجف لمدة 15 دقيقة علي الأقل بعد ذلك، العمل علي شطف المنطقة بالماء الدافئ . يفضل تكرار نفس الخطوات مرتين في اليوم للحصول علي نتائج أفضل .

2. زيت العطري :

يعد زيت العطري من أفضل العلاجات المنزلية لإلتهاب الجلد حول الفم لأنه يعالج الفيروسات والفطريات . حيث يساعدك الزيت في علاج الحرق الناتج عن الطفح والإلتهاب وهو أحد الأعراض المشتركة لطفح الجلدي .

إضافة 3 – 5 قطرات من زيت العطري إلي معلقة من زيت جوز الهند والخلط بينهم جيداً  ثم تطبيق الخليط علي المناطق المتضررة حوالي 2- 3 مرات في اليوم .

 

التهاب الجلد وعلاجه
التهاب الجلد وعلاجه

 

3. الكركم :

يحتوي الكركم علي مادة الكركمين الرائعة التي تجعله علاج منزلي لإلتهاب الجلد. يساعد الكركم علي تخفيف الحكة الناتجة عن الإلتهاب وخصائصه المطهرة ستساعدك علي في القضاء علي مصدر المشكلة الجلدية .

خلط معلقة واحدة من  مسحوق الكركم إلي العسل المحلي وعدد من قطرات الماء للحصول علي معجون . ثم تطبيق المعجون علي المناطق المتضررة وتركه للجلوس عليها لمدة 15 – 20 دقيقة قبل الشطف بالماء البارد . يمكنك تكرار ذلك 2 – 3 مرات في اليوم  .

حصى المرارة وعلاجها

حصى المرارة وعلاجها

تعد حصى المرارة هي تلك الرواسب الثابتة التي تتشكل داخل المرارة وتقع خلف الكبد وفي الجانب الأيمن من البطن . وغالباً ما يتراوح حجم الحصوات  من حبة صغيرة إلي حجم أكبر من كرة الجولف . وفقاً للجمعية الطبية الأمريكية، فإن هناك نوعان من حصوات المرارة مثل حجارة الكوليسترول ( مكونة من 80 % كولسترول صلب و النسبة المتبقية من البيليروبين وتركيز العصارة  الصفراوية  في المرارة ) .حجارة الصبغات، ( مكونة من البيليروبين وهي حجارة سوداء صغيرة  وتوجد عند الأشخاص الذين لديهم تليف الكبد وإضطرابات الدم الوراثية .

حصى المرارة وعلاجها
حصى المرارة وعلاجها

وقد يكون سببب تكون حصوات الكلي الحمل، السكري، نمط حياة غير مستقر، أمراض الكبد، تناول حمية عالية الدهون، عدم ممارسة التمارين الرياضية، الإجهاد، التقلبات الهرمونية، زيادة الوزن، أنواع معينة من فقر الدم، وقد تحدث عادة عند الأفراد في عمر 60 عاماً، الإناث الذين يتنالوا حبوب منع الحمل .

يمكنك التعرف علي حصى المرارة من خلال مجموعة من الأعراض منها ألم الظهر، ألم مفاجئ في الجانب الأيمن من البطن،الغثيان، التقيؤ، عسر الهضم،  قشعريرة، الإنتفاخ، إصفرار الجلد والعين، لذلك في حالة الشعور بأي من هذه الأعراض يجب إستشارة الطبيب للحصول علي التشخيص السليم كما أن هناك مجموعة  من العلاجات  المنزلية الطبيعية الأمنة الإستخدام لمنع تكون حصوات  المرارة .

علاج حصى المرارة طبيعياً

1. التفاح :

كما يقول المثل الشعبي عند تناول تفاحة يومياً يغنيك عن زيارة الطبيب،  وذلك لخصائصه المفيدة والصحية . فالتفاح لديه قدرة علي تفتيت هذه الحصوات  وتحسين وظائف المرارة . وذلك لأن التفاح يوجد به حمض الماليكالذي يساعد في تفتيت حصوات المرارة ويسهل التخلص منها عن طريق المثانة. كما يقوم خل التفاح بنمع تراكم الكوليسترول الضار في الجسم وبالتالي الحماية من تكون حصوات المرارة .

الطريقة الأولي، عصير التفاح وخل التفاح :

المكونات :

  • 1 كوب عصير التفاح .
  • 1 معلقة كبيرة من خل التفاح .

الخطوات :

  • خلط عصير التفاح مع خل التفاح .
  • تقليب المزيج جيداً والإنتظام علي تناوله بإستمرار حتي يتم تفتيت الحصوات .
  • يمكنك تناول هذا الخليط يومياً مرة واحدة يومياً  لمدة بضعة أسابيع لكي تتخلص من الألم الناتج عن حصوات المرارة .

الطريقة الثانية، عصير التفاح، البنجر، زيت الزيتون :

المكونات :

  • عصير تفاح .
  • شمندر .
  • 2 ملاعق زيت زيتون .
  •  عصير الليمون .

الخطوات :

  • تجهيز وعاء صغير وإضافة عصير التفاح والشمندر المبشور وزيت الزيتون .
  • التقليب جيداً مع إضافة عصير الليمون .
  • الإستهلاك المنتظم لهذا الخليط يساعد في التخلص من حصوات المرارة وتحسين عمل المرارة .

 الطريقة الثالثة ( خل التفاح،  عصير الليمون ) :

المكونات :

  • 2 ملاعق خل التفاح .
  • 1 معلقة عصير الليمون .
  • 1 كوب ماء .

الخطوات :

  • خلط المكونات معاً مع تفدفئة الماء قليلاً .
  • تناول هذا الخليط في الصباح علي معدة فارغة .
  • يمكنك تكرار ذلك، يومياً لبضع أسابيع حتي يتم التخلص نهائياً من حصوات المرارة .

2. أوراق شوك الحليب :

توجد أوراق شوك الحليب في منطقة البحر الأبيض المتوسط، فهو من أشهر العلاجات التقليدية في التخلص من حصوات المرارة حيث  يساعد في التخلص من السموم الموجودة في الكبد . ويحتوي علي مركب يطلق عليه silymarin والذي يحفز من إنتاج الصفراء  وتفيت الحصوات مع تقليل الألم الناتج في المثانة . يمكنك إضافة أوراق شوك الحليب بطرق مختلفة وإليك الوصفات .

الطريقة الأولي  :

المكونات :

  • 1 معلقة من أوراق شوك الحليب .
  • 1 كوب ماء ساخن .
  • عسل .

الخطوات :

  • العمل علي طحن أوراق شوك الحليب حتي تحصل علي مسحوق ناعم .
  • جمع المحسوق في كيس صغير مثل أكياس الشاي .
  • ترك كيس مسحوق شوك الحليب في الماء الدافئ  لمدة 5 دقائق ثم تصفية الماء .
  • إضافة العسل مع التقليب جيداً .
  • الإنتظام علي تناول شاي أوراق شوك الحليب حتي يتم التخلص من حصوات المرارة .

الطريقة الثانية :

المكونات :

  • 1 معلقة كبيرة من اوراق شوك الحليب .
  • مطحنة قهوة أو هاون، مدقة .
  • 3 أكواب ماء .
  • عسل .
  • مصفأة .

الخطوات :

  • العمل علي طحن أوراق شوك الحليب في مطحنة القهوة  .
  • وضع هذه البذور المطحونة  في الماء علي الموقد .
  • تركها حتي تغلي لمدة 5 دقائق  بعدها يتم رفعها من علي درجة الحرارة .
  • نقعها في الماء الساخن لمدة 20 دقيقة بعدها يتم تصفية الخليط.
  • بعد ذلك، إضافة العسل للتحلية والتقليب جيداً .
  • يمكنك تناول هذا الخليط 2 -3 مرات يومياً  لمدة إسبوع أو إثنان حتي يتم تفتيت حصوات المرارة .

 

 

حصى المرارة وعلاجها
حصى المرارة وعلاجها

 

3. عصير الكمثري :

يبدو شكل المرارة مثل الكمثري ومالا تعلمه أنه يمكنك تنظيف المثانة من خلال عصير الكمثري . فقد ذكرت الجمعية الطبية الأمريكية بأن حوالي 70 – 80 %  من الحصوات يتم تشكيلها بسبب رواسب الكوليسترول . وبذلك تقوم الكمثري بالتخلص من الكوليسترول الضار في الجسم .

الطريقة الأولي :

  • 1/2 زجاجة عصير كمثري .
  • 1/2 زجاجة ماء دافئ .
  • 2 ملاعق عسل .

 الخطوات :

  • إضافة عصير الكمثري إلي الماء الدافئ .
  • إضافة العسل والتقليب حتي يذوب العسل في الماء تماماً .
  • يمكنك تناول هذا الخليط ثلاث مرات في اليوم لمنع تكوين حصوات المرارة .

الطريقة الثانية :

  • 2-3 ثمرة كمثري .
  • الماء .
  • سكين .

الخطوات :

  • العمل علي تقشير الكمثري بشكل صحيح .
  • ثم تقطيع الكمثري إلي قطع صغيرة .
  • وضع هذه القطع في الماء علي النار لمدة 20 دقيقة تقريباً ..
  • بعد أن يتم تصفية الماء يمكنك الإنتظام علي تناول الكمثري للتخفف من ألم حصوات المرارة .

4. عشب الهندباء :

يعد عشب الهندباء من أهم الأعشاب المفيدة للكبد، كما أنه يحتوي علي مركب terpene الذي يقوم بتفتيت حصوات المرارة بشكل جيد وإليك طرق إستخدامه .

الطريقة الاولي :

  • 1 معلقة شاي من عشب الهندباء .
  • 1 كوب ماء دافئ .
  • وعاء .

الخطوات :

  • نقع أوراق الهندباء في الماء الدافئ لمدة 10  – 15 دقيقة .
  • تصفية الأوراق من الخليط ثم إضافة العسل للتحلية .
  • الإنتظام علي تناول هذا الخليط2- 3 مرات في اليوم حتي يتم تفتيت حصوات المرارة .
  • ولكن يجب الإنتباه إذا كنت من مرضي السكري يجب إستشارة الطبيب أولاً لأن عشب الهندباء يزيد من نسبة السكر في الدم .

الطريقة الثانية :

المكونات :

  • 2 ملاعق من أوراق الهندباء المجففة .
  • 1 معلقة من جذور العنب .
  • 2 جذور مارشيلموه .
  • 4 أكواب ماء .

الخطوات :

  • تجهيز مقلاة وإضافة الماء بداخلها ثم وضعها علي الموقد .
  • العمل علي إضافة  جذور المارشيلموه  وجذور العنب إلي الماء .
  • ترك الخليط حتي يغلي  ببطئ لمدة 15 دقيقة وبعدها يتم رفعه من علي درجة الحرارة .
  • بعدها يتم إضافة الهندباء الجافة تغطية المقلاة وتركها لمدة 15 دقيقة .
  • صفية الماء وتناوله الشاي دافئاً يمكنك تناول هذا الخليط علي مدار اليوم  حتي يتم التخلص من حصوات المرارة .

5. عصير الخيار، البنجر ( عصير الخضروات ) :

من أهم العصائر التي يمكنك الإعتماد عليها لكي تقوم بفتيت حصوات المرارة . حيث يقوم البنجر بالعمل علي تنظيف القولون والدم .أما الجزر فهو عنصر غني بفيتامين ج والعديد من العناصر الغذائية الأخري . كما أن الخيار يحتوي علي نسبة عالية من الماء التي تعمل علي تنظيف الكبد من السموم . وبالتأكيد عند خلط هذه العصائر معاً تساعد في الشفاء من حصوات المرارة .

الطريقة الأولي :

المكونات :

  • 1 بنجر .
  • 1 خيار .
  • 4 ثمرات جزر متوسط الحجم .
  • زجاجة خلط .

الخطوات :

  • العمل علي إضافة كميات متساوية من  العصائر الثلاثة  وغالباً كل نوع من العصير يشكل 1/3 حجم الزجاجة الموجودة معك للتقسيمها بينهم بالتساوي .
  • الإنتظام علي إستهلاك هذا الخليط مرة كل يوم ولمدة بضع أسابيع .

الطريقة الثانية :

المكونات :

  • التفاح .
  • الجزر.
  • الكرفس.
  • الزنجبيل.

الخطوات :

  • إصافة المكونات الموجودة معك إلي وعاء الخلاط الكهربائي ومزجهم جيداً حتي تحصل علي عصير .
  • ثم وضع هذه العصائر في زجاجة معاً، إحرص علي تناول هذا الخليط  للحصول علي نتائج أكثر فعالية، يمكنك تناوله مرتين في اليوم .

6. عصير الليمون :

يساعد عصير الليمون أو أي عصير فاكهة حمضية أخري  في التخلص من حصوات الكلي لأنه يحتوي علي العناصر الغذائية المفيدة وفيتامين ج الذي يمنع تراكم الكوليسترول الضار .

الطريقة الأولي :

المكونات :

  • 30 مليلتر عصير ليمون .
  • 5 جرام معجون الثوم .
  • 30 مليلتر زيت الزيتون .

الخطوات :

  • تجهيز وعاء صغير وإضافة هذه الكميات إليه مع التقليب جيداً حتي يمتزجوا معاً . يمكنك تناول هذا الخليط في الصباح علي معدة فارغة .
  • يفضل الإنتظام علي هذه الطريقة لمدة 40 يوم  علي الأقل لكي تقوم بتفيت حصوات المرارة .

 الطريقة الثانية :

المكونات :

  • 1-3 ثمرات ليمون .
  • 1 زجاجة ماء .

الخطوات :

  • تقطيع الليمون إلي نصفين لكي يتم الحصول علي عصير الليمون ثم إضافة العصير إلي زجاجة الماء .
  • يمكنك إضافة اعسل للتحلية مع الحرص علي تناول هذا العصير 2- 3 مرات في اليوم .
  • الإنتظام علي تناول هذا الخليط لمدة بضعة أسابيع للعمل علي تفيت حصوات المرارة .

7. النعناع :

يساعد زيت النعناع علي تحسين عملية الهضم وتحفيز تدفق الصفراء والعصارة الهضمية . حيث يحتوي النعناع علي terpene   وهو مركب طبيعي يعمل علي إذابة حصوات المرارة . أيضاً شاي النعناع يساعد في تخفيف التشنجات  والألم الحاد الناتج عنها .

الطريقة :

المكونات :

  • حفنة من أوراق النعناع المجففة حوالي معلقة كبيرة .
  • كوب ماء .
  • عسل .

الخطوات :

  • صب الماء في وعاء وترك الماء يغلي لبضع دقائق ثم إضافة أوراق النعناع أو العمل علي طحنها قبل إضافتها للماء .
  • إغلاق درجة الحرارة  ثم تغطية الخليط لينقع لمدة 3 دقائق تقريباً .
  • بعدها يتم تصفيه الخليط وإضافة العسل مع التحريك حتي يذوب جيداً .
  • تناول شاي النعناع بإنتظام وللحصول علي نتائج أكثر فعالية يمكنك تناول هذا الخليط في منتصف تناول الوجبات لكي تقوم بهضم الطعام بشكل جيد .

8. زيت الخروع :

يعد زيت الخروع من أفضل العلاجات  الطبيعية التي تساعد في إذابة حصوات المرارة وله العديد من الفوائد الأخري مثل تقليل الألم والإلتهابات والعمل علي تقوية الجهاز المناعي وله تأثير إيجابي علي الجهاز الليمفاوي .

المكونات :

  • 1 كوب زيت الخروع .
  • قطعة قماش قطنة أو شاش .
  • ماء ساخن .
  • وعاء .

الخطوات :

  • تدفئة زيت الخروغ في المقلاة علي نار هادئة .
  • ثم وضع زيت الخروع في قطعة القماش وتركه حتي يبرد قليلاً .
  • ثم وضع قطعة القماش فوق الجانب الأيمن من المعدة لمدة 60 دقيقة للعمل علي تهدئة الألم وتفتيت الحصوات .
  • وصفة طبيعية للتخلص من حصوات المرارة :
  • يمكنك تجربة عمل هذه الوصفة  في البيت لتنظيف الجسم من حصوات المرارة والإستمرار علي هذه الخطوات  لمدة  إسبوع تقريباً وإليك الطريقة :
  • في أول 5 أيام قوم بتناول كوب من عصير التفاح يومياً  وذلك لأن التفاح عنصر مفيد في تفتيت حصوات المرارةو الألم الناتج عنها .
  • وفي اليوم السادس، تأكد من عدم تناول أي طعام بعد الساعة السادسة مساءاً . ثم تناول كوب من الماء به  معلقة صغيرة ملح إنجليزي والتقليب جيداً قبل تناوله .
  •  وفي الساعة 8 مساءاً من اليوم السادس يمكنك تناول كوب ماء أخر به معلقة من الملح .
  • وفي العاشرة مساءاً من اليوم السادس يمكنك تناول 6 أونصات من عصير الليمون وزيت الزيتون وتناوله قبل النوم .
  • وفي صباح اليوم السابع، سوف تلاحظ نتائج فعاله لهذه الخطوات والعمل علي تفتيت حصوات المرارة .

 

 

حصى المرارة وعلاجها
حصى المرارة وعلاجها

 

9. الفلفل الأحمر :

يحتوي الفلفل الأحمر علي فيتامين ج الذي يساعد في منع تكوين حصوات المرارة .فقد ذكرت الدراسات بأنه عند وجود نسبة عالية من فيتامين ج في مجري الدم يساعد في منع تكوين حصوات المرارة . لذلك ينصح بإدراج الفلفل الأحمر في نظامك الغذائي .

10.  تغيرات في النظام الغذائي :

  • يجب أن تتأكد من أنك تحصل علي وجبة يومية صحية و إليك مجموعة من التغيرات الصحية التي يمكنك القيام بها :
  • تناول ما لا يقل عن 8 – 10 أكواب ماء يومياً لكي تمكنك من التخلص من السموم الموجودة في الجسم . وتكسير الدهون.
  • تناول كمية صغيرة من الطعام في الوجبات حتي تتم عملية الهضم بشكل صحي . يمكنك تناول 5 – 6 وجبات صغيرة بدلاً من وجبة طعام كبيرة .
  • التخلص من مشكلة الإمساك لأن تدهور الإمساك يمكن أن يؤدي إلي حصوات المرارة .
  • إدراج كمية كبيرة من فيتامين ج في النظام الغذائي لكي يمنع تكوين حصوات المرارة ويمكنك الحصول عليه من الأطعمة الحمضية مثل الطماطم، الليمون .
  • يمكنك إستعمال التوابل والأعشاب الصحية يومياً مثل الكركم، الفلفل الأسود، الزنجبيل أو الفلفل الأحمر .
  • يمكنك الإكثار من تناول عصائر الفواكه والخضروات الطازجة .
  • تناول الأطعمة قليلة الدسم والأطعمة الغنية بالألياف لكي تمنع تكوين حصوات المرارة في الجسم .
  • إدراج أطعمة أوميغا 3 الدهنية في نظامك الغذائي مثل السلمون، بذور الكتان، التوفو، الكرنب، القرنبيط .
  • عند تناول العدس والفاصوليا والبرتقال و البازلاء في نظامك الغذائي .
  • يساعد الملح الإنجليزي في التخلص من الصفراء .

الحماية من تكوين حصوات المرارة :

هناك مجموعة من النصائح البسيطة التي تساعدك في الحماية من تكوين حصوات المرارة :

  • ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام مثل الجري، السباحة، المشي وذلك لأنها تساعد في التخلص من السموم الزائد في الجسم وتفيت حصوات المرارة .
  • التحكم في الوزن والتخلص من الوزن الزائد للحصول علي وزن صحي وبالتالي يمنع تكوين حصوات المرارة في الجسم .
  • الإنتظام علي تناول شاي الأعشاب المختلفة مثل الكركم، الزنجبيل، النعناع،، إلخ .
  • الإستهلاك المنتظم للزنجبيل للحصول علي الإغاثة الفورية من ألم حصوات المرارة .
  • تطبيق بعض الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون، زيت جوز الهند، زيت اللوزعلي الجانب الأيمن من المعدة لتخفيف ألم حصوات المرارة .
  • يفضل إستشارة الطبيب قبل إستعمال أي من هذه العلاجات وخصوصاً إذا كنت تعاني من مشاكل صحية معينة لأن النتائج قد تتفاوت من شخص إلي أخر .
طرق طبيعية لعلاج الجدري المائي

طرق طبيعية لعلاج الجدري المائي

طرق طبيعية لعلاج الجدري المائي

يمكن بسهولة علاج الجدري المائي طبيعيا . حيث يُعد الجدري المائي أحد الأمراض الجلدية الشائعة وخاصة بين الأطفال ، والجديري المائي ينتج عن طريق الإصابة بعدوي بفيروس يُسمي variceela-zoster وينتقل الجدري المائي بسهولة من شخص  لآخر، يُمكن أن ينتشر هذا المرض المعدي عن طريق الهواء أو ملامسة اللعاب أو المخاط أو السوائل التي تخرج من بثور الشخص المصاب، يكون الشخص المصاب معدي من يوم أو يومين قبل ظهور الطفح الجلدي حتي الوقت التي تجف فيه جميع البثور .

 

طرق طبيعية لعلاج الجدري المائي
طرق طبيعية لعلاج الجدري المائي

 

أعراض الجدري المائي :

تستغرق عادة الأعراض من 10 إلي 21 يوماً حتي تظهر بعد التعرض للفيروس الذي يتسبب في الإصابة بالجدري المائي ، وتشمل الأعراض علي ما يلي :

  • الطفح الجلدي .
  • الحكة .
  • ظهور البقع الحمراء أو البثور في جميع أنحاء الجسم .
  • الحمي ( إرتفاع درجة الحرارة) .
  • الشعور بالإجهاد والإرهاق الدائم .
  • فقدان الشهية .
  • ظهور ألم في العضلات .

    ويُعد الجدري المائي أكثر شيعوعاً بين الأطفال وحديثي الولادة ، ويليها السيدات الحوامل والأشخاص الذين يعانون من ضعف في الجهاز المناعي . عادة ، تبدأ أسوأ أعراض مرض الجدري المائي في خلال أسبوعين من الإصابة بالفيروس ، ومع ذلك يُمكنك محاولة استخدام بعض العلاجات الطبيعية المنزلية للتخفيف من حدة بعض الأعراض وخاصة الحكة الجلدية .

    علاج الجدري المائي

    ١- علاج الجدري بصودا الخبز ( بيكربونات الصوديوم ) :

    تساعد صودا الخبز في السيطرة علي الحكة الجلدية والتهيج الجلدي الناتج عن الإصابة بمرض الجديري المائي .

    طريقة استخدام صودا الخبز ( بيكربونات الصوديوم) لعلاج الجديري المائي :

    • قلب نصف ملعقة كبيرة من صودا الخبز في كوب من الماء .
    • استخدم قطعة ناعمة ونظيفة من القماش الناعم وضعها في المحلول ، ثم ضع المحلول علي المناطق المصابة في الجسم باستخدام قطعة القماش ، واتركه حتي يجف .
    • بدلاً من ذلك ، يُمكنك أن تقوم بخلط نصف كوب أو كوب واحد من صودا الخبز في مياه الاستحمام ، ثم انقع جسمك في هذا الماء .

      ٢- علاج الجدري بعُشبة الليلك الهندي ( Indian Lilac ) :

      عُشبة الليلك الهندي أو المعروفة ايضاً باسم margosa أو عُشبة النيم ، من الأعشاب المفيدة في علاج الجديري المائي لأنها تحتوي علي خصائص مضادة للفيروسات ، وبالتالي ، فهي تساعد علي تجفيف البثور وتخفيف الحكة الجلدية إلي حد كبير . طريقة استخدام عُشبة الليلك الهمدي ( Indian Lilac ) في علاج الجديري المائي :

      • خذ بعض من اوراق عُشبة النيم ، واطحنها حتي تصبح مثل المعجون الناعم .
      • طبق العجينة علي المناطق المصابة .
      • بدلاً من ذلك ، يُمكنك إضافة بعض أوراق عُشبة النيم إلي ماء الاستحمام لتحقيق الاستفادة القصوي من خصائصها العلاجية .

      ٣- الجزر والكزبرة و علاج الجدري :

      إن الحساء المصنوع من الجزر والكزبرة مفيد للغاية في علاج مرض الجديري المائي ، حيث أن هذا الحساء يتميز بأنه غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في عملية الشفاء .

    • طرق طبيعية لعلاج الجدري المائي
      طرق طبيعية لعلاج الجدري المائي
    • طريقة إعداد حساء الجزر والكزبرة في المنزل لعلاج مرض الجديري المائي :

      • قطع 100 جرام من الجزر للحصول علي كوب من الجزر المفروم .
      • قطع 60 جرام أو كوب واحد ونصف من أوراق نبات الكزبرة الطازج .
      • قوم بغلي الكزبرة والجزر في كوبين ونصف من الماء حتي تتبخر نصف كمية الماء .
      • تناول هذا الحساء مرة واحدة في اليوم لمدة شهر تقريباً .
      • بدلاً من ذلك ، يُمكنك تناول الجزر المسلوق وأوراق الكزبرة للحصول علي أفضل النتائج .

      ٤- علاج الجدري بدقيق الشوفان :

      حمام دقيق الشوفان هو علاج منزلي طبيعي شهير للحد من الحكة الناتجة عن الإصابة بمرض الجديري المائي .

      طريقة إعداد حمام دقيق الشوفان لعلاج مرض الجديري المائي :

      • اطحن كوبان من دقيق الشوفان حتي يصبح عبارة عن مسحوق ناعم .
      • ضع مسحوق دقيق الشوفان المطحون في لترين من الماء الفاتر .
      • انقع جسمك في هذا الحمام المائي لمدة من 15 إلي 20 دقيقة .

      ٥- الخل البني لعلاج الجدري :

      يُعد الخل البني أحد العلاجات الطبيعية الأكثر فعالية لعلاج أعراض مرض الجديري المائي ، حيث انه يعمل علي الحد من تهيج الجلد ، ويساعد علي شفاء الجروح ويمنع ظهور الندبات علي الجلد .

      طريقة استخدام الخل البني لعلاج مرض الجديري المائي :

      • أضف نصف كوب من الخل البني إلي ماء الاستحمام الفاتر .
      • انقع جسمك في هذا الحمام المائي لمدة من 10 إلي 15 دقيقة .

      ٦- علاج الجدري بعسل النحل :

      يعمل عسل النحل علي توفير الراحة والحد من الحكة ويساعد علي شفاء البثور الناتجة عن الإصابة بمرض الجديري المائي .

      طريقة استخدام عسل النحل لعلاج مرض الجديري المائي :

      • اختار نوعية جيدة من عسل النحل ، وقوم بتغطية المناطق المصابة بعسل النحل .
      • كرر هذة العملية من مرتين إلي ثلاثة مرات في اليوم حتي تختفي ندبات الجديري المائي .

      ٧- علاج الجدري بالشاي العُشبي :

      يساعد الشاي العُشبي علي تحفيز الهدوء والراحة ، فهو مصنوع من الأعشاب المهدئة مثل البابونج ، الريحان ، الليمون .

      طريقة عمل الشاي العُشبي لعلاج أعراض الجديري المائي :

      • ضع ملعقة كبيرة من أي هذة الأعشاب في كوب من الماء المغلي .
      • اترك الخليط يُنقع لبضع دقائق ثم صفيه .
      • يُمكنك إضافة القليل من القرفة وعسل النحل والليمون .
      • اشرب الشاي العشبي ببطء .
      • للحصول علي أفضل النتائج ، يُفضل شرب هذا الشاي العُشبي عدة مرات في اليوم .

 

هل تعرف فوائد زيت الورد؟

هل تعرف فوائد زيت الورد؟

هل تعرف فوائد زيت الورد؟

كيف تستخدم زيت الورد العطري لعلاج حب الشباب ؟

يعتبر ظهور حب الشباب مشكلة تؤرق الكثير من الشباب، و لكن يمكنك علاج هذه المشكلة بإستخدام زيت الورد العطري و يمنع ظهور المزيد من الندبات على الوجه مرة اخرى، مما يجعل بشرتك تبدو أفضل.

يمكنك تجربة الوصفة البسيطة التالية و التي ستساعدك على إزالة حب الشباب من بشرتك و جعلها تبدو أفضل.

 

هل تعرف فوائد زيت الورد؟
هل تعرف فوائد زيت الورد؟

 

وصفة زيت الورد لعلاج حب الشباب

المكونات:

  • قطرتين من زيت الورد.
  • 1 ملعقة صغيرة من جيل الصبار.
  • 1 ملعقة صغيرة من طين البنتونيت.
  • 1 ملعقة صغيرة من نبات بندق الساحرة.

طريقة التحضير:

  • قم بخلط هذه المكونات جيداً للحصول على معجون ناعم ثم ضعه على بشرتك بعد تنظيفها.
  • إتركه لمدة 10-15 دقيقة ثم إغسله بماء دافئ.
  • يمكنك رش ماء الورد على بشرتك لتحسين تأثير هذا العلاج، بالإضافة للتخلص من ندبات حب الشباب. ثم قم بترطيب بشرتك بجيل الصبار أو بالغسول الذي تفضله.
  • يمكنك إضافة قطرة من زيت الورد إلى المستحضر الذي تستخدمه إذا كنت ترغب في ذلك قبل الترطيب للتخلص من حب الشباب بشكل أسرع.

هذه الوصفة رائعة لبشرتك و تساعدك بالفعل على التخلص من حب الشباب، حيث يمكنك ملاحظة إختفاء بعض هذه الحبوب بعد اسبوع واحد من إستخدام هذه الوصفة. لذلك على من يعانون من حب الشباب محاولة تجربة ذلك العلاج.

كيف تستخدم زيت الورد لتفتيح البشرة ؟

لا يقتصر تفتيح البشرة على الأشخاص ذوي البشرة الداكنة، و لكنه يشمل ايضاً الذين تعرضوا لبعض التغييرات في لون بشرتهم نتيجة تعرضهم لظروف مختلفة، مثل ظهور البقع و الندبات و التعرض للشمس لفترات طويلة.

هذا يجعل بعض الأشخاص يشعرون بالضيق بسبب تفاوت لون بشرتهم. و لكن بإستخدام زيت الورد يمكنك أن تستعيد لون بشرتك الطبيعي لأنه يساعد على تفتيح لون البشرة. لذلك إليك وصفة مميزة لإستخدام زيت الورد لتفتيح البشرة.

وصفة زيت الورد والصبار لتفتيح البشرة

المكونات:

  • قطرة واحدة من زيت الورد.
  • ملعقتان كبيرتان من جيل الصبار.
  • ملعقة صغيرة من الكركم.

طريقة التحضير:

  • إخلط المكونات معاُ حتى تحصل على معجون ناعم و ضعه بالتساوي على بشرتك.
  • إتركه لمدة 15 دقيقة ثم إغسله جيداً بالماء الدافئ.
  • قم بذلك بعد التنظيف، ثم قم بإزالة القناع بإستخدام رذاذ ماء الورد و مرطب للوجه ( أو كمية صغيرة من جيل الصبار).
  • كرر هذا القناع مرتين في الاسبوع للحصول على أفضل النتائج.

كيف تستخدم زيت الورد للشعر  ؟

يعتبر زيت الورد إضافة رائعة تستخدم في مستحضرات التجميل، و هذا يساعد في الحفاظ على شعرك ناعماً و سلس. و جميعنا نعرف أن العناية بالشعر يعتبر جزء كبير من الجمال إلى جانب العناية بالبشرة، حيث أن هذا يحافظ على ظهور الشخص بمظهر رائع دائماً.

و يعتبر زيت الورد من الزيوت الرائعة و الخفيفة و سهلة الإمتصاص عن طريق الشعر و فروة الرأس، لذلك فهو خيار رائع لترطيب شعرك و الحفاظ عليه ناعماً و سلس طوال اليوم، كما أن تخفيف زيت الورد العطري بإستخدام أحد الزيوت الحاملة سيساعده أن يبقى في الشعر لفترة أطول و يسهل من إمتصاصه عن طريق الشعر.

و تعد أسهل الطرق للقيام بذلك هي عن طريق خلط ملعقة واحدة من زيت الأرجان مع قطرة واحدة من زيت الورد، ثم وضع الخليط بسكل خفيف على الشعر مع وضع المزيد عند الأطراف. سيساعد هذا المزيج على ترطيب الشعر و الحفاظ عليه ناعم و سلس و سهل التسريح. كما أنه سيجعل رائحة شعرك تشبه رائحة الورد أيضاً. ولكن إذا كنت تريد وصفة لخليط أقوى، يمكنك تجربة الوصفة التالية.

 

 

هل تعرف فوائد زيت الورد؟
هل تعرف فوائد زيت الورد؟

 

 

وصفة الزيت الورد المغذي للشعر

المكونات:

  • زيت جوز الهند.
  • زيت بذور وردة المسك.
  • 4 قطرات من زيت الورد العطري.
  • قطرة واحدة من زيت النعناع العطري ( و لكن ليس الكثير منه).
  • قطرتين من زيت اللافندر العطري.
  • هل سمعت عن شاي الورد وفوائده ؟

طريقة التحضير:

  • قم بملء 3/2 زجاجة بزيت جوز الهند الحامل ، ثم أكمل ثلث الزجاجة الباقي بزيت بذور وردة المسك.
  • ثم أضف قطرات الزيوت العطرية الاخرى و قم برج الخليط جيداً.
  • لا تنسى أن تقوم برج الزجاجة جيداً قبل كل إستخدام.
  • يمكنك تجربة وضع بعض القطرات في غسول الوجه أو منظف الوجه قبل الترطيب.

هل الجنين يتذوق الاطعمة؟

هل الجنين يتذوق الاطعمة؟

نحن جميعاً نعلم أن تناول طعام صحي أثناء فترة الحمل أمر ضروي لأنه يساعد الجنين علي النمو أثناء وجوده في الرحم ولكن قد تتفاجئ عندما تتعرف علي إجابة هل يتذوق الجنين الطعام ؟  لأن الأطعمة هذه تؤثر علي تفضيلات الطعام فيما بعد . تذوق الطعام عند الجنين يبدأ منذ وجوده في الرحم .

هل يتذوق الجنين الطعام ؟

بعد مرور ثمانية أسابيع من الحمل يبدأ الطفل بتطوير براعم التذوق لديه وبحلول الثلث الثالث من الحمل، سوف تتشكل براعم التذوق بشكل كبير . أثناء تواجد الجنين في الرحم فهو يحصل علي الغذاء من الحبل السري ولكنه أيضاً يبتلع السوائل التي  توجد عند الأم وهناك 10 – 20 % من البروتين الذي يسهتلكه الجنين يأتي من ما تأكله وتشربه الأم وتظهر الدراسات أن السائل الامنيوسي لدي الأم لديه نكهات مميزة تتعلق بما تشربه وتأكله الأمر . وقد أثبتت الدراسات أن  الأطفال تبدأ حاسة التذوق لديهم في التطور أثناء تواجدهم في الرحم، مما يجعلهم يعتقدوا بأن إتباع نظام غذائي صحي أثناء فترة الحمل هو أفضل شئ .

بالتأكيد تحب تناول البطاطس المقلية وطبق الكاري ولكن ماذا عن الجنين  ؟ تبين أنهم يستمتعوا بنفس النكهات وتحمل  تفضيلات الطعام بالنسبة لهم فيما بعد . دائماً ما يقوم الأطباء بتحذير النساء الحوامل بشأن الإنتباه إلي الطعام الذي يحصلوا عليه لأن عادات الأكل الجيدة او السيئة تؤثر علي الجنين .

 

هل الجنين يتذوق الاطعمة؟
هل الجنين يتذوق الاطعمة؟

 

 

قدم الباحثون من معهد تابع للوكالة الوطنية الفرنسية بحثاً في الإجتماع السنوي للجمعية العمومية الأمريكية للنهوض بالعلوم، مما يشير إلي تفضيلات الطعام عند الاطفال وفي وقت مبكر أثناء نموهم في الرحم . وقد ركز البحث علي مجموعة من النساء الحوامل والأمهات الجدد لمدة عام  وأثناء الدراسة أعطيت 12 مرأة حامل البسكويت والحلويات الغنية باليانسون .  وبعد الولادة تم رصد رد فعل الطفل علي بعض هذه الأطعمة وجدوا أنهم لم يعترضوا علي تناول الأطعمة الغنية باليانسون .

الاطفال الذين تعرضوا للأطعمة التي تحتوي علي اليانسون أثناء فترة الحمل أظهروا إهتمامهم وإنجذابهم للطعام المقدم لهم . وكشف الدراسة أن الأطفال إبتسموا وإنتقلوا نحو رائحة اليانسون في حين أن الأطفال الذين لم يتعرضوا له أثناء فترة الحمل إبتعدوا عنه بإشمئزاز .

ويعتقد العلماء أن الجنين يمكن أن يشعروا بالنكهات القوية عن طريق إستنشاق السائل الذي يحيط بالجنين من الرحم . وقد ذكرت الدكتورة بنيوا شال أخصائي التغذية بأن ما تأخذه الأم من جرعة معينة يذهب إلي الجنين خلال فترة تشكيل الدماغ . ورداً علي النتائج التي توصلت إليها الدراسة ذكر الخبراء بأن تجارب الأم أثناء فترة الحمل تؤثر علي نمو الطفل حتي الأفكار الداخلية والمشاعر تؤثر علي طفلها . فالطفل يحدد الطعام المفضل لديه أثناء التواجد في الرحم. خصوصاً الأطعمة الحلوة التي تنتشر بداخل السائل المحيط بالجنين وهذا ما يجعلهم يفضلوا الأشياء الحلوة سلفاً ومع ذلك فإن الأطعمة المرة لا تنتقل إلي الطفل .

وذكرت جولي إميلينا أن نكهات مثل الفانيليا، الجزر، الثوم، اليانسون، النعناع تبين أنها النكهات التي تنتقل إلي السائل المحيط بالجنين او حليب الأم . وجد الباحثون أن النساء اللاوتي يستخدموا الحمل كذريعة ” لتناول الطعام لشخصين والإنغماس في الطعام الغير مرغوب به وهذا ما يعرض الجنين للخطر لأن التعرض للأطعمة الدهنية والمالحة  يمكن أن يكون له أثار طويلة المدي علي جزء من الدماغ الذي يتحكم بالشهية .

وأظهرت الدراسة أن تناول كميات كبيرة من الوجبات السريعة عند الحمل والرضاعة  قد يضعف السيطرة الطبيعية علي الشهية ويشجع علي تفاقم  كميات الوجبات السريعة .  ويجب علي الحوامل إتباع نظام غذائي صحي وتجنب بعض الأطعمة الضارة لأنها تحمل مخاطر الإجهاض والعيوب الخلقية .

أطعمة أمنة لتناولها أثناء فترة الحمل :

أثناء فترة الحمل تحتاجي إلي الحصول علي الفيتامينات والمعادن في وجبات الطعام اليومية وتأخذ منها الكميات المناسبة هذه الأطعمة يجب أن تحتوي علي العناصر المغذية  :

اللحوم الخالية من الدهون :

الأحماض الامينية غنية بالبروتين وهي لبنات أساسية لكل خلية في الجسم . كما ان الاطعمة الغنية بالبروتين تساعدك علي التحكم في الشهية وتثبيت نسبة السكر في الدم . وهذا ما يجعلك تتناول 75 جرام من البروتين يومياً. اللحوم الخالية من الدهون لأنها تحتوي علي نسبة عالية من الحديد والتي تساعد طفلك علي النمو وإمدادات الدم للخلايا الحمراء. يساعد الحديد أيضاً علي بناء الدماغ وتقوية الروابط العصبية .

 

هل الجنين يتذوق الاطعمة؟
هل الجنين يتذوق الاطعمة؟

 

العدس :

واحد من أهم  العناصر الغذائية للحوامل هو فيتامين ب والمعروف بإسم حمض الفوليك والعدس معبأ بحمض الفوليك والفولات أمر حيوي  لتشكيل دماغ طفلك والجهاز العصبي وله تأثير وقائي ضد العيوب الخلقية. يحتوي العدس علي البروتين و فيتامين ب6 والحديد بالإضافة إلي أن البقوليات يتم إمتصاصها بسهولة .

الزبادي :

يحتاج الطفل إلي الكالسيوم لبناء العظام وتحتاجه لكي  تحصل علي عضلات قوية . وعندما تحصل علي 1200 ملجرام من الزبادي علي أربع حصص واحد من أفضل الرهانات أثناء الحمل . كوب زبادي يحتوي علي الكالسيوم بالإضافة إلي أنه معبأة بالفولات و والبروتين والبكتريا الجيدة التي تمنع إضطراب المعدة وكذلك الإلتهابات الخميرة. يمكنك خلط الزبادي مع الفاكهة في العصائر وتناوله في الصباح .

السلمون :

سمك السلمون معبأ بأحماض أوميغا 3 الدهنية وهذا النوع من الدهون صحي التي تساعد الجسم علي إستقلاب الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مثل فيتامين أ وفيتامين هـ والتي تساعد في الحد من خطر الإكتئاب قبل الولادة . وهي عناصر أساسية لنمو العيون عند الطفل. ينصح للنساء الحوامل بالحصول علي 8 – 12 أوقية من سمك السلمون كل إسبوع وأمنة للحامل .

الأفوكادو :

الأفوكادو محمل بالبوتاسيوم وفيتامين ج وفيتامين ب6  مما يساعد علي نمو الأنسجة ودماغ الطفل وكذلك يخفف من الغثيان الصبحاي. الأفوكادو وسيلة ممتازة للحصول علي الفيتامينات بمجرد توزيع الأفوكادو الناضج علي الحبوب الكاملة .. ولكن يجب ان تضع في إعتبارك أن الأفوكادو عالي الدهون والسعرات الحرارية مما يزيد الشعور بالشبع ولكن يجب عدم الإفراط إلا إذا كنت تواجه صعوبة في إكتساب الوزن .

الشوفان :

الشوفان غني بالألياف وفيتامين ب، الحديد ومجموعة من المعادن الأخري بالإضافة إلي الكربوهيدرات المعقدة فهو معبأة بالألياف إذا كنت تعاني بالإمساك . بمجرد ملء وعاء الإفطار بالشوفان  وتناوله بالإضافة إلي مجموعة من الحبوب الأخري التي تبني الطفل أثناء الحمل .

الليمون :

يعمل الليمون بمثابة مطهر للمعدة أثناء الحمل لأنه يحتوي علي نسبة من الملح التي تخلص الجسم  من السموم . كل ما عليكي هو مزج معلقة من عصير الليمون في كوب من الماء الدافئ و إضافة القليل من الملح إلي المحلول. يمكنك تناول هذا العصير في الصباح

التين :

يمكنك تناول التين المجفف أو التين الطازج من المعروف بأن التين يحتوي علي كمية عالية من الألياف لذلك فهو ملين طبيعي  أثناء الحمل ويساعدك في حل أكثر المشاكل الشائعة في الحمل وهي الإمساك . يمكنك إستخدامه بسهولة بغلي بضع من التين في كوب من الحليب وشرب هذا الخليط قبل النوم تأكدي من أن الخليط دافئ قبل تناوله . يفضل تناول التين الطازج بدلاً من المجفف .

الفول الصويا :

الفول الصويا طعام مثالي أثناء الحمل لأنه معبأ بالبروتين والكالسيوم والفولات والفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ب مما يجعله عنصر جيد وصحي .

المكسرات :

المكسرات عنصر صحي يحتوي علي المعادن المفيدة لصحة الحامل وصحة الجنين مثل النحاس، المنجنيز، المغنسيوم، السيلينوم، الزنك، البوتاسيوم، الكالسيوم . مما يجعله عنصر صحي عند تناوله كوجبة خفيفة وعنصر عالي الدهون . يمكنك إدراج المكسرات في طبق السلطات، المعكرونة، أطباق اللحوم  والسلع المخبوزة .

 

هل الجنين يتذوق الاطعمة؟
هل الجنين يتذوق الاطعمة؟

 

 الجزر :

الجزر والفلفل الأحمر معبأ بالبيتا كاروتين والتي يحولها الجسم إلي فيتامين أ وهو عنصر أساسي لنمو عيون الطفل كما أنه مصدر جيد للفيتامينات مثل فيتامين ب6، فيتامين ج بالإضافة إلي الألياف للحفاظ علي إنتظام حركة  المعدة يمكن إضافة هذه العناصر إلي طبق السلطة والحصول علي  طبق صحي .

مانجو :

يحتوي المانجو علي فيتامين أ وفيتامين ج وبذلك فهي مكمل غذائي مثالي لكل الأطباق الحلوة والمالحة وتقطيع المانجو لإضافته إلي العصائر أو الحساء بمجرد تقطيعها .

ساعات النوم التي تحتاجها حسب عمرك

ساعات النوم التي تحتاجها حسب عمرك

النوم مؤشر حيوي علي مستوي الصحة العامة  لأننا ننفق أكثر من ثلث حياتنا في النوم ويفضل أن يكون نوم صحي ولا يزال يصبح أمر أساسي في حياتنا . هل تعرف أنه يمكنك تحديد كمية النوم التي تحتاج إليها وفقاً لعمرك. ومعظمنا يدرك أن الحصول علي ليلة نوم هادئة هو أمر مهم ولكن عدد قليل منا يحصل علي عدد الساعات اللازمة له وبالنسبة للكثير منها يعاني من عدم الحصول علي ساعات كافية لجسمه . وذلك بسبب المزيد من الأمور الاكثر تعقيداً مثل المنبهات كالقهوة والمشروبات الغازية والأضواء الخارجية والأجهزة الإلكترونية كل هذه الأمور تتداخل مع الساعة البيولوجية للجسم . تختلف إحتياجاتنا عبر الأعمار وتتأثر بشكل خاص بنمط الحياة وصحتك . لتحديد كمية النوم التي تحتاج إليها من الضروري  معرفة إحتياجات النوم ودراسة العوامل التي تؤثر علي  نوعية وكمية النوم مثل جداول الأعمال، الإجهاد .

لأننا نحاول تلبية جدول أعمالنا المزدحم والحد من النوم للقيام بالأنشطة اللازمة للعمل لأنه دائماً ما يكون الجواب الوحيد لدينا هو التضحية ساعة أو إثنين من أجل الحصول علي  المزيد من الأمور التي نقوم بها ولكن الحد الأدني من فقدان النوم يؤدي إلي خسارة مزاجك والطاقة وقدرتك الذهنية والقدرة علي التعامل مع الإجهاد وعلي المدي الطويلة تشكل قلة النوم خطر علي صحتك .

 

ساعات النوم التي تحتاجها حسب عمرك
ساعات النوم التي تحتاجها حسب عمرك

 

 

لماذا النوم مهم ؟

تؤثر نوعية وكمية النوم بشكل مباشر علي صحتك العقلية  والجسدية بما في ذلك إنتاجية العمل والتوازن العاطفي وصحة العقل والقلب والجهاز المناعي والإبداع والحيوية وأي نشاط أخر. فالنوم ليس مجرد وقت ينغلق فيه الجسم بينما أنت تستريح  فإن عقلك يبقي مشغول وتحتاج الإشراف علي الصيانة البيولوجية التي تحافظ علي جسمك في حالة أعلي . بدون الحصول علي عدد ساعات كافية من النوم فلن تكون قادر علي العمل، التعلم، الإبداع والتواصل علي مستوي عالي .

والخبر السار لك هو أنك لا تحتاج إلي الإختيار بين الصحة والإنتاجية كما تبدأ في الحصول علي ساعات النوم التي تحتاج إليها والطاقة الخاصة بك والكفاءة والصحة العامة .  نقص النوم يؤثر علي قدرتك في حل المشكلات وإتخاذ قرارت جديدة، مما يؤدي إلي أن تصبح أقل فعالية في العمل . يمكن أن تؤثر علي حياتك الشخصية أيضاً ويجعلك أكثر عصبية وتصبح أقل قدرة للتعامل مع الإجهاد وقبل كل شئ يؤثر علي صحتك البدنية .

علي المدي القصير يؤثر النوم علي ضعف الجهاز المناعي مما يجعلك أكثر عرضة لنزلات البرد وغيرها من الأمراض وعلي المدي الطويل الحرمان من النوم المزمن ينتج عنه خطر المشاكل  الصحية الخطيرة مثل السكتة الدماغية، السكري،إرتفاع ضغط الدم، أمراض القلب، الزهايمر، وأنواع معينة من السرطان .

كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها جسمك حسب عمرك ؟

قد يختلف الإجابة علي السؤال من شخص لأخر لأن كل شخص يحدد هذه الكمية وفقاً لنمط حياته فقد تجد بعض الأشخاص يحصلوا علي ليلة نوم كاملة وفي الصباح يشعروا بالتعب الذي يمتد معهم إلي نهاية اليوم وحان الوقت لكي تتعرف علي عدد ساعات النوم المناسب لك .

  • الأطفال حديثي الولادة  ( 0 – 3 أشهر )  بحاجة إلي  14 – 17 ساعة كل يوم .
  • الأطفال الرضع  ( 4 – 11 شهر ) بحاجة إلي 12 – 15 ساعة كل يوم .
  • الأطفال الصغار ( 1- 2 سنة ) بحاجة إلي 11 – 14 ساعة  كل يوم .
  •  مرحلة ما قبل المدرسة ( 3 – 5 سنوات )  بحاجة إلي 10 – 13 ساعة كل يوم .
  • الأطفال في سن المدرسة ( 6 – 13 سنوات )  بحاجة إلي 9 –  11 ساعة كل يوم .
  •  المراهقين ( 14 – 17 سنة ) بحاجة إلي 8 – 10 ساعات كل يوم .
  •  البالغين الأصغر سناً ( 18 – 25 سنة )  بحاجة إلي 7 – 9 ساعات كل يوم .
  • البالغين  ( 26 – 65 سنة ) بحاجة إلي 7 – 9 ساعات نوم كل يوم .
  •  كبار السن فوق 65 سنة بحاحة إلي 7 – 8 ساعات كل  يوم .

يجب أن تبدأ في تحسين نومك وجعل نومك يحتل الأولوية الأولي في حياتك وإليك طرق تساعدك علي تحسين النوم :

الحصول علي نظام غذائي صحي :

يؤدي إضطراب الأكل الليلي إلي مشاكل عدم إنتظام النوم وعدم الحفاظ علي النوم لفترة طويلة ليلاً . حيث يعاني المرضي من النوم المتقطع وعدم القدرة للعودة إلي النوم دون تناول الطعام أو الشراب . وتشمل النصائح الغذائية :

الحد من تناول الوجبات الكبيرة .            

تجنب تناول السوائل الزائدة قبل وقت النوم فهي نصائح تساعد في تحسين النوم وتجنب السمنة في نفس الوقت .

إتباع روتين نوم صحي :

قد يبدو ذلك، مغرياً يمكنك تحديد روتين صحي للنوم بشكل جيد لأنه في حالة إضطراب الساعة البيولوجية للجسم  يؤدي إلي مشاكل في النوم . يفضل تحديد حوالي 8 ساعات للنوم متواصل طول الليل والإنتظام علي هذا الروتين لتحسين عادات النوم .

تناول الحليب الدافئ قبل النوم :

عند تناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم وإدراجه في روتينك اليومي. ويجد الكثير من الأفراد أن الأنشطة الصحية تزيد من الشعور بالإسترخاء قبل النوم والإستمتاع بليلة نوم هادئة .

 

 

ساعات النوم التي تحتاجها حسب عمرك
ساعات النوم التي تحتاجها حسب عمرك

 

 

حليب اللوز :

وفقاً لبايو كلينك فإن السيروتين الطبيعي من أهم العناصر اللازمة للحصول علي ليلة نوم هادئة  . حيث يزيد السيروتونين من نسبة التربوفان في الجهاز العصبي . ولاشك بأن حليب اللوز يحتوي علي نسبة عالية من التربوفان وكذلك العناصر الغذائية الأخري التي تزيد من الإسترخاء قبل النوم مثل المغنسيوم .

شاي النعناع :

إذا كنت تعاني من الأرق  فإن شاي النعناع هو الحل المثالي لك لأنه يساعد في تخفيف الأرق والعديد من العناصر الجانبية الأخري للأمراض المختلفة مثل القولون العصبي والصداع النصفي .

مشروب العسل الدافئ :

يمد العسل الخام الجسم بالفوائد الصحية المفيدة وبالأخص التربوفان الذي يساعدك في تحسين النوم . حيث يساعد في تخفيف السعال الليلي  وتأثير علي عملية الأيض وتثيت مستويات السكر في الدم والإفراج عن الميلاتونين الذي يعد من أهم العوامل الأساسية للإستمتاع بليلة نوم جيدة .

عصير الكرز :

عصير الكرز من العصائر التي تعمل علي زيادة نسبة الميلاتونين مما يحسن من نوعية النوم فهو يعمل علي تقصير المدة التي تحتاجها حتي تغفو  وبالتالي زيادة عدد ساعات النوم طوال الليل .

 التدليك بالزيوت العطرية :

هناك مجموعة من الزيوت العطرية مثل زيت الياسمين عند محاولة إستنشاقه قبل النوم يحفز علي الغفو مباشرة في النوم وزيادة شعور النعاس . يمكنك تدليك جبينك بزيت الياسمين رائحته تساعد علي النوم .

 الإنتظام علي التمارين الرياضية :

عند الإنتظام علي ممارسة التمارين الرياضية يمكنك من جلب النوم بشكل طبيعي . القيام ببعض تمارين التنفس البطئ لتحقيق إسترخاء العضلات خصوصاً في الصباح والإنتظام علي المشي أو الجري أو السباحة يحسن من نوعية النوم .

شاي البانوج قبل النوم :

منذ فترة طويلة يتم إستخدام البانونج بإعتباره أحد العلاجات الطبيعية للحث علي النوم . القيام بوضع زهور البانونج في إبريق الشاي وغليه مع 4 أكواب ماء في إبريق شاي أخر والأن صب الماء علي زهور البانونج والحفاظ عليهم لمدة 4- 5 دقائق ثم تقديمه دافئاً لتناوله .

تجهيز الغرفة للنوم :

وذلك من خلال تشجيع الأفراد علي النوم  بالحفاظ علي الغرفة مظلمة وهادئة أثناء الليل ومضاءة جيداً بعد الإستيقاظ من النوم . ويجب الإبتعاد عن التعرض للضوء الساطع في المساء وتطبيق الساعات العادية لتناول الطعام وغيرها من الأنشطة .

تجنب السهر لوقت متأخر :

هناك أشخاص يذهبوا إلي النوم في 1:00 و 2:00 صباحاً  ويتسالوا لماذا يشعروا بالتعب في الصباح. إذا كنت ترغب في الشعور بالنشاط في الصباح حاول الذهاب إلي النوم قبل منتصف الليل لأن هذا هو الوقت الطبيعي لدورة النوم وتتمكن من تنظيم الساعة البيولوجية .

تغير نمط الحياة :

ويقصد به السهر لساعات متأخرة من الليل وتناول وجبات الطعام في وقت متاخر كما أن البعض يقوم بممارسة بعض الأنشطة ليلاً مما ينتج عنه عدم إنتظام ساعات النوم والحصول علي نوم متقطع .

الإبتعاد عن الأنشطة المجهدة :

من الأفضل تجنب القيام بالأنشطة المجهدة للعقل او الجسم قبل الذهاب إلي النوم كل الأنشطة المجهدة يجب تجنبها قبل النوم . لأن هذه الأنشطة تحفز العقل وترك لديك شعور بعدم الهدوء في السرير ويستغرق العقل المزيد من الوقت للدخول في مرحلة النوم العميق وبالتالي الشعور بالتعب في الصباح .

يمكنك قراءة كتاب او سماع موسيقي فهي من الأنشطة التي تؤدي إلي تهدئة العقل والسماح للجسم بالدخول إلي مرحلة النوم العميق .

 

 

ساعات النوم التي تحتاجها حسب عمرك
ساعات النوم التي تحتاجها حسب عمرك

 

عدم التعرض للاجهزة الإلكترونية قبل النوم :

قضاء وقت طويل في التعرض للشاشة تحدق في أجهزة الكمبيوتر أو أجهزة التلفاز أو الهواتف يمكن أن يتعب عينيك بسهولة وبالإضافة إلي تعب العينين فأنت تتعب عقلك. يمكنك وضع الشاشة في مستوي أقل منك كما أنه من الأفضل تنجب التعرض لشاشة  في خلال عشرين دقيقة الأولي من الإستيقاظ هذه الخطوة تقلل من عدد ساعات النوم بالنهار .

آلآم اسفل الظهر

آلآم اسفل الظهر

آلآم اسفل الظهر

لن تجد أفضل من تمارين أسفل الظهر لعلاج ألم أسفل الظهر وتقوية تلك المنطقة . أن ألم أسفل الظهر من أشهر المشاكل الصحية التي تواجه الأشخاص الذين يمتلكوا عدد ساعات مكتبية أطول وينتج عنها إنخفاض في مرونة عضلات الظهر وأحياناً الألم وهذا ما يجعلك تبدأ في ممارسة تمارين تحسين وظائف أسفل الظهر وهي عبارة عن مجموعة من التمارين بسبب الجلوس لفترة طويلة علي الجهاز الكمبيوتر طوال اليوم . يمكن ان يسبب لك الشد العضلي صعوبة الجلوس والوقوف وأداء الجسم لوظائفه وعند الجلوس في هذه الوضعية يزيد من الضغط علي العمود الفقري والتي يمكن أن تؤدي إلي الألم. تعمل هذه التمارين علي تحسين مرونة العضلات ومنع ألم عضلات أسفل الظهر .

 

آلآم اسفل الظهر
آلآم اسفل الظهر

 

 

من المحتمل أن تواجه ألم أسفل الظهر لأنه من الإضطرابات العضلية الهيكلية وعندما يتعلق الأمر بألم أسفل الظهر سواء كانت حادة أوخفيفة ينتج عنها ألم والحد من قدرة الفرد علي العمل في الحياة اليومية .في بعض الحالات، تساعدك تمارين أسفل الظهر في تحسين وظائفه ولكن قد يستغرق عدة أشهر لكي يتم تخفيف الألم .

تجنب الحركات التالية حتي لا تتفاقم ألام أسفل الظهر :

  • الإلتواء السريع، الإنحناء إلي الأمام أو فرط التمديد .
  • إنحناء إلي الأمام غير مدعوم .
  • رفع الساقين في وقت واحد أثناء الإستلقاء .
  • إلتواء الخصر مع تدوير القدمين .

تبدأ بمجموعة واحدة والزيادة إلي 2 – 3 مجموعات  لتحسين وظائفه علي نطاق واسع لمدة 12 – 16 مرة  وذلك إعتماداً علي مستوي اللياقة البدنية وتخفيف ألم أسفل الظهر . قد تبدأ بعدد أقل من التكرارات لكي تبدأ حتي تكون قادر علي الإستمرار في التكرارات الأخري .

تمارين تحسين وظائف أسفل الظهر بالصور

التمايل علي الحائط :

الوقوف في مقابل الحائط وثني الذراعين بزاوية 90 درجة ثم الإتكاء علي الحائط حتي يشكل الجسم حرف T . الإستدارة بالجسم نحو الحائط للوقوف في مواجهة الحائط . تجنب تحريك العمود الفقري أثناء هذه الحركة وتكرار ذلك 10 مرات .

تمرين CLAMSHELL :

لكي تقوم بتنفيذه هذا التمرين تحتاج إلي  الإستلقاء علي جانبك الأيسر مع ثني الركبتين بزاوية 90 درجة .البدء برفع الساق العلوي ولكن الحفاظ علي الساق الأخري في موضعها وغالباً ما يتم رفع الساق اليمني بقدر المستطاع وتثبيتها أثناء الرفع لمدة . تكرار ذلك 15 – 20 مرة مع كل جانب .

تمرين بلانك الجانبي :

كما ذكرنا أعلاه تمارين بلانك من التمارين المفيدة جداً في تخفيف ألم اسفل الظهر وقد يكون تمرين بلانك الجانبي أكثر فائدة بالنسبة لك لأنه لا يتطلب تفعيل عضلات أويلبكس الداخلية والخارجية . ومن الضروري تعزيز هذه العضلات لأنها تساعد علي التحكم في الحركات الدورانية للعمود الفقري. يبدأ بالجلوس علي ذراعك الأيسر بوضع الساعد علي الأرض لعدم توازنك . و تثبيت الذراع الأيمن علي جانبك كما تري في الصورة ورفع الأرداف قليلأً حيث يرتكز الجزء الخلفي من الجسم علي القدمين مع الثبات علي هذه الوضعية لمدة 3 ثواني أو المدة التي يمكنك الحفاظ فيها علي نفس الوضعية، ثم التبديل بين الجانبين .

وضعية الكلب  الطائر :

البدء في الوقوف علي اليدين والركبتين ووضع الركبتين تحت الوركين والمعصمين مباشرة تحت كتفك ويجب أن تكون يديك مدعومة علي الأرض بشكل جيد . تجنب حدوث أي تقوس للعمود الفقري أثناء إجراء هذا التمرين . محاولة رفع الركبة اليمني ببطء إلي أعلي . حاول تحريك الساق بدون التسبب  في حركة الجذع والثبات في هذه الوضعية لفترة وجيزة والحفاظ علي الجذع ومستوي الرأس مستقر مع العمود الفقري وخفض الركبة ببطء مرة أخري للرجوع إلي الأرض ثم تكرار نفس الخطوات مع الركبة الأخري .

 

آلآم اسفل الظهر
آلآم اسفل الظهر

تمرين الجسر :

البدء تجهيز حصيرة ممارسة التمارين الرياضية والإستلقاء علي الظهر مع ثني الركبة وتثبيت القدمين علي الأرض وفرد الذراعين بجانبك .

العمل علي رفع المؤخرة ببطء لأعلي وعقد عضلات البطن لأخذ نفس عميق يمعل علي شد العضلات البطن والحفاظ علي الظهر مستقيم وبذلك فأنت تقوم برفع الجزء العلوي من الجسم والبقاء في هذه الوضعية 3 ثواني .

خفض المؤخرة ببطء وأخذ زفير حتي تعود إلي نقطة البداية . ينصح بتكرار هذا التمرين 10 – 12 مرة .

تمرين تشين أب :

من المعروف أن تشين أب تمرين يساعد بناء قبضة قوية وتقوية عضلات الساعدين ويجب أن تدعم وزن الجسم .

قم بالوقوف بالقرب من العارضة والإرتفاع لأعلي بالذراعين حتي يصبح الصدر بالقرب من العارضة ورفع القدمين عن الأرض ثم فرد الذراعين وتكرار ذلك 10 – 12 مرة .

تمرين شد الكابلات لأسفل :

قم بالجلوس علي مقعد البدلاء والإستيلاء علي الكابلات والقبض عليها جيداً وفتح الذراعين بعرض الكتفين وشد الكابلات لأسفل حتي تصبح  في مواجهة الصدر بدون تحريك الجذع وسحب الكتفين إلي الوراء أثناء  شد الكابلات لأسفل والوقوف علي هذه الوضعية قبل العودة ببطء إلي نقطة البداية مرة أخري .

تمرين الرفعة الميتة :

من أفضل التمارين التي تساعد في بناء الجسم وزيادة قوة العضلات . الوقوف مع ثني الركبتين في وضعية مشابه لوضعية القرفصاء . مع مسك الحديد بكلتا اليدين حتي تصبح بعرض الصدر. ثم العمل علي دفع الوركين والظهر إلي أعلي مباشرة والوقوف مع رفع اليدين إلي أعلي حتي يصبح الحديد علي مقربة من الجسم والوقوف في هذه الوضعية لمدة 5 ثواني . ثم العودة ببطء إلي وضعية الإنطلاق  . يمكنك تكرار ذلك حوالي 10 – 12 مرة .

الإنخفاض ببار الوزن لأسفل :

بدلاً من إستخدام الدمبل في هذا التمرين يمكنك إستخدام بار الوزن أفضل ويسمح لك بإستخدام المزيد من الوزن القبض علي بار الوزن بين كلتا يديك ثم خفض الجذع لأسفل حتي يصبح الوزن موازي للأرض تقريباً وثني الوركين والركبتين وتمديد الذراع أثناء حمل الوزن لكي ينخفض إلي أسفل ثم العودة ببطء لوضعية البداية مرة أخري .

طريقة للتوقف عن الأكل ليلاً

طريقة للتوقف عن الأكل ليلاً

طريقة للتوقف عن الأكل ليلاً

ربما تجد نفسك بدون سبب معين تشعر بنفاذ صبرك ؟ ربما بسبب القليل من القلق والتوتر يدفعك لتناول وجبة صغيرة ليلاً . ولكن الرغبة في تناول وجبات خفيفة ليلاً يصبح أمراً مربكاً ومحبط وتحتاج للقضاء عليه . حتي تتمكن من تغير سلوكك والتحول  نحو أنماط الأكل الأكثر صحة والبقاء علي الطريقة الصحيحة طوال فترة المساء وذلك لتجنب زيادة الوزن . تساعدك هذه الطرق في التحكم في الشعور بالجوع العاطفي ليلاً وإتباع نصائح غذائية صحية نهاراً .

نصائح لتوقف عن الأكل في وقت متأخر ليلاً

 

 

طريقة للتوقف عن الأكل ليلاً
طريقة للتوقف عن الأكل ليلاً

 

1.تناول وجبات خفيفة أصغر :

تستطيع تحقيق الإستفادة من خلال تناول 5-6 وجبات صغيرة يومياً للحفاظ علي إستقرار مستوي السكر في الدم. وذلك بالطبع يشمل وجود وجبة خفيفة صحية مخطط لها مساءاً.

2. ممارسة نشاط مختلف :

غالباً لا يكون الجسم جائعاً ليلاً، وإنما يصدر ذلك بسبب القلق  والتوتر وبمجرد تحقيق تهدأ الجسم، تتغلب علي مقاومة الجوع . هناك كثير من الأفراد يستخدم الطعام لزيادة الشعور بالراحة والإسترخاء، عندما يشعروا بالقلق وتذهب إشارات للدماغ بضرورة الحصول علي طعام . عندما تلاحظ وجود هذه الرغبة يمكنك ممارسة تمارين التامل والذهاب إلي نزهة أو قراءة كتاب جديد أو أخذ حمام للإسترخاء لتهدئة الإستجابة للضغط النفسي كل هذه التصرفات تجلب لك الإسترخاء .

3. تناول وجبات كافية طوال النهار :

عدم تناول كميات كافية من الطعام طوال النهار يدفعك لتعويض ذلك أثناء الليل والإفراط في تناول الطعام، لذلك يمكنك  الأكل بإنتظام وجبات متوازنة لمنع الإفراط في تناول الطعام ليلاً .

4. التخلص من الضغط والقلق :

يمكنك إضافة أساليب مختلفة للتحكم في القلق والإجهاد مثل اليوغا، التأمل إلي روتينك اليومي والتخطيط للقيام بأنشطة ترفيهية مع الأصدقاء في المساء للقضاء علي الوحدة والملل .

5. تناول الألياف والدهون الصحية :

عند تجهيز وجبة العشاء، حاول إضافة المزيد من الألياف مثل الفاصوليا السوداء، العدس، الخرشوف، البازلاء، بذور الشيا، الكينوا، والتي تأخذ وقت طويل عند الهضم وتزيد من الشعور بالشبع . كما أنها تضيف دهون صحية مثل الأفوكادو  وبالتالي الشعور بالشبع لفترة أطول .

6.  تناول الطعام ببطء :

عند تناول وجبة العشاء يفضل تناول الطعام ببطءن حتي تجد نفسك تشعر بالشبع  والتمتع بالغذاء الذي تتناوله . قد تلاحظ أن هذه الطريقة تعمل علي تهدئة الأعصاب وممارسة الذهن لأنها في الواقع أحد ممارسات تمارين التأمل . يمكنك تحقيق ذلك عند تناول الخضروات  والفاكهة والجوز .

7. تجنب مشروبات الكافيين :

يحتوي كوب القهوة علي الكافين الذي يؤدي إلي حدوث إضطرابات في النوم . هناك مصادر للكافين غير واضح مثل الكولا ( المشروبات الغازية ) والشاي  و القهوة منزوعة الكافين  يجب تجنب تناولهم ليلاٌ  . وللحصول علي نوم أفضل يمكنك تناول الاطعمة أو المشروبات التي تحتوي علي الكافين قبل النوم من  4-6 ساعات .

8. الحصول علي الدعم العاطفي :

أنت لست وحدك من يعاني من هذه المشكلة . إذا كنت تعتقد  بأنك تعاني من متلازمة الأكل ليلاً، فأنت تحتاج إلي الحصول علي  مساعدة من متخصص .  غالباً ما تستفاد من الشخص المهني في وضع خطة غذائية متوازنة . في أحيان كثيرة تعتمد هذه الخطط علي تعديل السلوك المعرفي، لأنه أثبت فعاليته في علاج إضطرابات الأكل . حاول إنشاء شبكة من الدعم العاطفي لكي تساعدك في إدارة مشاعرك السلبية التي قد تقودك إلي الثلاجة في النهاية  . بالنسبة لبعض الناس قد يكون مفتاح التغلب علي الجوع من خلال المساعدة المهنية .

9.  إضافة المزيد من المتعة في يومك :

إذا كنت تتناول الطعام في وقت متأخر من الليل لكي تشعر بالمتعة يمكنك تسليط الضوء علي شئ أخر في يومك لكي يكون مصدر متعة وفرح لتعويض الشعور بالبهجة والإهتمام .

 

طريقة للتوقف عن الأكل ليلاً
طريقة للتوقف عن الأكل ليلاً

 

10. الحصول علي المكملات الغذائية :

هناك مجموعة من المكملات تساعدك في تحقيق توازن السكر في الدم والأنسولين وبالتالي محاولة التوقف عن الرغبة الشديدة في تناول تناول الطعام في وقت متأخر من الليل . مثل الحصول علي أحماض أوميغا 3 الدهنية، فيتامين د، الالياف .

11. إدراج البروتين في وجبة العشاء :

تمتلك الأطعمة المختلفة تأثير علي شهيتك، إذا كنت تأكل بسبب الجوع فهذا يعني أنك بحاجة إلي المزيد من البروتين في كل وجبة لكي تساعدك في الحد من الجوع . يمكن أن تساعد أيضاً في زيادة الشعور بالرضا طوال اليوم وبذلك يفضل منع والوجبات الخفيفة السريعة ليلاً وإستبدالها بالبروتين للحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام .

12. تغير روتينك :

من أهم الطرق التي يجب إتباعها هي تغير روتينك في الأكل وعدم تناول الطعام أمام شاشة الكمبيوتر أو شاشة التليفزيون حتي لا تفرط في كمية الطعام التي تتناولها .

13. الحصول علي قسط كافي من النوم :

يجب أن يكون ضمن أولوياتك هو الحصول علي قسط كافي من النوم طوال الليل وتجنب الحرمان من النوم أو حتي حدوث أي إضطرابات يمكن أن تؤثر علي راحتك .

14. تجنب وجود الوجبات الخفيفة في المنزل ليلاً :

الوجبة السريعة تجعلك عرضة للحصول علي الدهون الغير صحية وإرتفاع نسبة السكر في الدم . لهذا، يجب التخلص منها علي الفور . الأطعمة الجيدة هي أفضل خيار لك بدلاً من الوجبات الجاهزة .  يمكنك وضع الفواكه، التوت، الجبن، الزبادي كوجبة خفيفة في يومك بدلاً من الوجبات الدسمة التي تؤدي في النهاية إلي زيادة الشعور بالجوع .

15. تناول وجبة عشاء جيدة :

قد يبدو هذا أمر واضح ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يقوموا بمحاولة إنقاص الوزن يتجاهلوا وجبة بالعشاء . بالرغم من أن وجبة العشاء البسيطة أمر ضروي . ويجب أن تكون وجبة متوازنة ومغذية ومرضية بما يكفي لتحقيق السعادة لك ليلاً .

16. تناول الفاكهة :

غالباً ما ينصح أخصائي التغذية بتناول وجبة خفيفة بسيطة ليلاً مثل الفواكه والإبتعاد تماماً عن الوجبات السكرية أو الحلوي . مجرد تحديد قطعة من الفاكهة يمكن أن تلبي رغبتك في الحصول علي وجبة خفيفة صحية . وتساعدك في الذهاب للنوم بدون الإنغماس في تناول الحلويات الغير صحية .

17. شرب شاي عشبي :

في كثير من الأحيان، لكي تتحكم في رغبة تناول وجبة خفيفة بتناول شاي الأعشاب. ببساطة يساعدك في تغير طعم فمك . يمكنك تجهيز كوب من النعناع أو شاي البانونج لكي يكون بديل عن الحلوي دون أن يساهم  في الواقع بإضافة أي سعرات حرارية .

18.  فرشاة الأسنان :

من أفضل نصائح أطباء الأسنان هي غسل الأسنان بعد تناول الوجبات لمنع التسوس. هناك فائدة إضافية لهذه الإستراتيجية وهي أن معجون الأسنان يميل إلي أن يجعل طعم الطعام سيئ في الفم وبالتالي منع الرغبة في تناول وجبة خفيف ليلاً .

 

 

طريقة للتوقف عن الأكل ليلاً
طريقة للتوقف عن الأكل ليلاً

19. تناول الماء :

غالباً ما يتم تجاهل الحصول علي كمية كافية  من الماء ليلاً ولكنها  وسيلة بسيطة وفعالة لتجنب الإفراط في تناول الطعام . لأن العطش يمكن أن ينتج عنه شعور بالجوع . تمكنك الماء من ملء المعدة  وبالتالي إعطاء شعور لعقلك بأنك لم تعد تشعر بالجوع . البعض يفضل تناول المياه الفواره بالليمون، أو أي نكهة أخري تتمسك في الفم لتغير نكهته .

20. ممارسة التمارين الرياضية :

عند ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة يمكن أن يكون له أكبر تأثير علي قتل الرغبة في تناول الطعام . يمكنك محاولة حرق السعرات الحرارية قليلاً بدلاً من تناول الطعام . من خلال الخروج لمشي أو التحرك في المنزل .

فوائد الكرات الصحية

فوائد الكرات الصحية

فوائد الكرات الصحية

إن الكرات يعتبر من النباتات التي تنتمى إلى نفص الفصيلة النباتية التي ينتمى إليها كل من الثوم والبصل والبصل الأخضر وهو يستخدم في الطبخ منذ آلاف السنين وهو يعطى للطعام عند الطبخ نكهة كنكهة البصل وعند شراء الكرات يجب أن تقوم بشراء الكرات ذات الأوراق الاطزجة والبتعد عن الكرات ذات الوراق الذابلة أو الغير طازجة، كما أن للكرات عدد كبير من الفوائد الصحية والغذائية والتي سوف ذكرها لحضراتكم من خلال السطور التالية فتابعوا القراءة معنا وهذا يرجع إلى ان الكرات يحتوى على نبة عالية من العناصر الغذائية الهامة مثل الفيتامينات والمعادن كالكالسيوم والماغنسيوم والحديد بالإضافة إلى احتواءه على نسبة عالية من الماء بالإضافة إلى وجود البروتينات والألياف به .

 

 

فوائد الكرات الصحية
فوائد الكرات الصحية

 

 

أولا: القيمة الغذائية للكرات:

مائة جرام من الكرات تحتوى على: 83 جرام من الماء + 1 جرام من البروتين + 2 جرام من الألياف النباتية، كما يعتبر الكرات مصدرا رائعا للحصول على عدد من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات بما في ذلك فيتامين أ وفيتامين ب6 وفيتامين ج وفيتامين ك والمعادن بما في ذلك الحديد والكالسيوم والماغنسيوم والمنجنيز

فوائد الكرات الصحية

1- له خواص مضادة للسرطان

حيث ان الكرات يعتبر مصدر جيد لمادة allyl sulfides والتى قد ثبت بالأبحاث العلمية انها تساعد على تقليل خطر الإصابة ببعض أمراض السرطان مثل سرطان البروستاتا وسرطان المعدة وسرطان القولون

2- يحمي من الإصابة بأمراض القلب

أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث العلمية أن الكرات له القدرة على خفض ضغط الدم المرتفع وبالتالى فهو يحمى من عدد كبير من أمراض القلب مثل تصلب الشرايين والسكتات القلبية وفشل القلب

3- مكافحة العدوى

يعمل الكرات أيضا كعامل مطهر يساعد الجسم على مقاومة العدوى والأمراض المعدية كما أنه عند وضع مستخلص الكرات على الجروح فإنه يحميها من التلوث ويطهرها

4- تحسين صحة الجهاز الهضمى

الكرات يعتبر واحد من الأطعمة القليلة التى تحتوى على أحد انواع البكتيريا المفيدة والتي تساعد على تسهيل عملية هضم وامتصاص الطعام وإزالة الفضلات السامة من الجسم وتحفيز إفراز السوائل اهلاضمة كما يساعد على تحسين وظائف الجهاز الهضمى

5- ضبط نسبة الكولستيرول في الدم

إن تناول الكرات بشكل منتظم له أثر رائع على تقليل نسبة الكولستيرول الضار  LDL في الدم ورفع نسبة الكولستيرول الجيد HDL أيضا في الدم وبالتالى فهو يساعد على الوقاية من عدد كبير من الأمراض خاصة أمراض القلب

 

 

فوائد الكرات الصحية
فوائد الكرات الصحية

 

6- مفيد للمرأة الحامل

الكرات ضرورى جدا للمرأة الحامل وهذا يرجع إلى أنه يحتوى على نسبة عالية من حمض الفوليك حيث أنه قد تبين أن الحصول على حمض الفوليك أثناء فترة الحمل يؤدي إلى تقليل فرص حدوث عيوب الأنبوب العصبي الذي يعنى عدم اكتمال تخليق النخاع الشوكى والمخ أثناء تكوين الجنين في الرحم.

7- تقوية العظام

إن الكرات يحتوى على نسبة عالية من عنصري الكالسيوم والماغنسيوم وهما عنصرين هامين جدا لصحة العظام ويرجع ذلك لدورهما في تحويل فتيامين د في الجسم إلى الصورة النشطة وبالتالى تقوية العظام

8- يمنع الإصابة بفقر الدم “الأنيميا”

نظرا لمحتوى الكرات العالى من عنصر الحديد فإنه يساعد في الوقاية من أنواع مختلفة من الأنيميا خاصة الأنيميا الناتجة عن نقص عنصر الحديد بالجسم كما ان الكرات غنى ايضا بفيتامين ج الذي يساعد على تسهيل امتصاص عنصر الحديد في الجسم

9- مدر للبول

يحتوى الكرات كذلك على مادة Sulfo azotee المدرة للبول وبالتالى فهو مفيد في التخلص من السموم من الجسم والتخلص من أمراض الجهاز البولى وحصوات الجهاز البولى أيضا

10- تقوية الجهاز العصبي

يساعد تناول الكرات على تقوية الجهاز العصبي وهذا يرجع في الحقيقة غلى احتواء الكرات على نسبة عالية من عنصر المغنيسيوم بالإضافة إلى احتواءه على فيتامين ب الذي يعتبر هو الآخر عاملا هاما جدا في تقوية الجهاز العصبي بالجسم

11- تنظيف الجهاز الهضمى

يحتوى الكرات على مادة السليلوز الذي يعمل على تنظيف الأمعاء وطرد الفضلات والسموم منه إلى خارج الجسم وبالتالى فالكرات يعتبر ملينا طبيعيا ولطيفا على الجهاز الهضمى ومعالجا للإسهال

12- يساعد على تقليل الوزن

يحتوى الكرات كذلك على نسبة من الألياف وبالتالي فإن هذه الألياف كما تساعد على تحسين عملية الهضم فإنها تساعد على تعزيز الشعور بالامتلاء وبالتالى يقل الإفراط في تناول الطعام وتقل معها نسبة البروتين والسعرات الحرارية والدهون الداخلة إلى الجسم وبالتالى فهو علاج فعال للتخلص من السمنة

13- تقوية الأسنان

نظرا كذلك لاحتواء الكرات على نسبة  من عنصر الكالسيوم فإنه يعتبر عنصرا هاما ومفيدا جدا في تقوية الأسنان والحفاظ عليها من  التسوس والتأكل والحماية من أمراض اللثة

طرق استخدام الكرات:

  • لعلاج الخراجات التي قد تحدث بالجسم قم بإضافة دقيق القمح إلى عصير الكرات ويمكن أن تضيف إليه بعضا من السكر ثم تضعه على الخراج أو الحبوب مما سوف يساعد على أن تشفى في وقت قليل
  • يساعد الكرات على القضاء على السعال وتطهير القصية الهوائية ولاستخدامه لهذا الغرض قم بخلط الكرات مع عسل النحل وتناوله يوميا على الريق لمدة من ثلاثة إلى خمسة أيام
  • إذا كنت تعانى من وجود ديدان الأمعاء فيمكنك التخلص منها بالكرات عن طريق ان تقوم بهرس جذور الكرات وإضافتها إلى الحليب وتناولها
  • كما أن ورق الكرات يساعد بشكل فعال للغاية على التخلص من آلام لدغ الحشرات عند قيامك بدعك وتدليك مكان اللدغة بورق الكرات

 

فوائد الكرات الصحية
فوائد الكرات الصحية

 

 

  • يساعد الكرات على التخلص من الطفح الجلدى والاحمرار في الوجه والنمش عن طريق مزج عصير الكرات مع الحليب ووضعه مباشرتا على البشرة ويمكن استخدام هذه الوصفة مع الأطفال أيضا.

وبذلك تكونوا قد تعرفتم على الفوائد الجمة والكثيرة للكرات نتمنى ان تستفيدوا من هذه المعلومات كما ننصحكم بالحرص دائما على تناول الكرات للحصول على فوائدة الغذائية التى لا تعد ولا تحصى.

طريقة كي الملابس بسهولة

طريقة كي الملابس بسهولة

طريقة كي الملابس بسهولة

 

 

طريقة كي الملابس بسهولة
طريقة كي الملابس بسهولة

 

 

نقدم لكم خطوات بسيطة تساعدكم على كي الملابس بدون استخدام المكواة حتى وبدون الشعور بالمعاناة والاستمتاع بملابسكم بدون تجاعيد وهناك طريقتين لذلك وهما
كثير منا يحلم دائما بان يستيقظ صباحا كل يوم ليجد ملابسه قد تم كيها بدون تعب او إزعاج وبدون أن يشعر بأن كي ملابسه هما ثقيلا عليه أن يواجهه كل يوم .. وتزداد تلك المعاناة مع السيدات خاصة عندما يتدخل كي الملابس مع جدولها اليومي المزدحم بالأعمال المنزلية وتربية الأطفال و أيضا مع عملها في الخارج إذا كانت تعمل .

ولذلك نقدم لكم خطوات بسيطة تساعدكم على كي الملابس بدون استخدام المكواة وبدون الشعور بالمعاناة وهذه الطريقة تبدأ منذ مرحلة غسيل الملابس حيث يجب الاهتمام بالملابس منذ غسلها وحتى إن تجف فذلك يسهل عليكم الاستمتاع بملابسكم بدون تجاعيد وهناك طريقتين لذلك وهما : كي الملابس : الطريقة الأولى : حاول التخلص من التجاعيد التي تظهر على الملابس من خلال إضافة ملعقة من زيت اللافندر على لتر من الماء وضعهم مع الملابس في الغسالة وستلاحظ في النهاية اختفاء التجاعيد بعد غسيل الملابس . عليك تجنيد الحبال التي تقوم بنشر الملابس عليها لصالحك .. حيث لا بد من فرد الملابس جيدا على الحبال بطريقة صحيحة حتى نمنع تداخل الملابس مع بعضها وبالتالي ظهور التجاعيد بها. قم بتجهيز ملابسك مساء قبل الذهاب للعمل صباحا  وذلك من خلال فرد الملابس جيدا بيديك ثم تقوم بتعليقها وهى مشدودة هكذا حتى الصباح . إذا كان لديك احد الملابس التي تحتاج إلى الكي بالبخار فإليك هذا الحل السحري .. قم بتعليق الملابس التي تحتاج إلى البخار داخل الحمام أثناء استحمامك وسيقوم البخار المتصاعد من المياه بالقيام بعملية الكي بدلا عنك . كي الملابس : الطريقة الثانية : ومن الطرق الناجحة أيضا في كي الملابس بدون مكواة هي مجفف الشعر وهذه الطريقة ستصبح سهلة للغاية خاصة للسيدات اللاتي يمتلكن مجفف شعر قوى أما الرجال فيمكن أن يستعيروه من زوجاتهم لغرض الكي .. واليكم الطريقة : قومي بوضع الملابس التي تحتاجها إلى الكي على سطح أفقي ثم تشغيل مجفف الشعر على درجة الحرارة عالية وتمريرها فوق الملابس من اليسار إلى اليمين مع تمديد الملابس باليد الثانية ويجب وضع مسافة بين المجفف والملابس ما بين 10-15 سم . وبذلك يكون الكي بطريقة أسهل من السابق و يصبح ممتعا وبذلك يستطيع الفرد أن يوفر تكاليف الكهرباء والنقود التي قد تدفعها لكي ملابسك في الخارج وهو أمر شائع .. وهذه الطرق تساعد من ينشغلون كثيرا بعملهم أو يعتادون السفر ولا يستطيعون حمل مكواة معهم داخل الحقيبة .. فالحل بسيط الآن .. يكفى أن تستخدم بخار الماء المتواجد لديك لكي ملابسك بسهولة .

 

 

طريقة كي الملابس بسهولة
طريقة كي الملابس بسهولة

 

 

أما اذا كنت ممن لا يقتنعون بكى الملابس هكذا ولابد لك من استخدام المكواة فإليك بعض النصائح التي تساعدك على تسهيل عملية الكي والانتهاء منها سريعا : تعود دائما عند كي الملابس القطنية والكتانية أن تكون رطبة قليلا فهذا يسهل عليك الكي أكثر من كيها بعد جفافها. أما إذا كانت الملابس من الصوف فيكون كيها من أصعب الأمور و لذلك ليس عليك سوى أن تضع وسادة صغيرة داخل القطع الصوفية وتقوم بالكي وستجد أنها أصبحت عملية سهلة جدا. أما إذا كنت تعاني من كي الملابس التي تحتوى على تطريز حتى لا تفقد التطريز من خلال سخونة المكواة فعليك كيها من الداخل بعيدا عن التطريز وللضرورة يمكن أن تضع قطعة من القماش عليها ثم تقوم بكيها.

تنظيف الأجهزة المنزلية

تنظيف الأجهزة المنزلية

 

تنظيف الأجهزة المنزلية
تنظيف الأجهزة المنزلية

 

 

من اجل تنظيف الأجهزة المنزلية نضع يدك على بعض الوصفات الطبيعية لمنظفات صديقة للبيئة وغير مضرة بصحتك وصحة عائلتك والأهم من ذلك أنها رخيصة الثمن ونتيجتها ممتازة.

تعتبر الأجهزة الكهربائية من أساسيات المنزل ولا يمكن أن نتخيل حياتنا بدونها، لذلك فإننا نولي الكثير من الاهتمام لمعرفة كيفية تنظيف الأجهزة المنزلية ونحاول بقدر الإمكان البقاء عليها خالية من الأوساخ والدهون، خاصة أجهزة المطبخ لأنها متعلقة بالطعاموبالتالي فإن تنظيفها يمس صحتك وصحة عائلتك بصورة مباشرة، سنحاول في هذا المقال أن نضع يدك على بعض الوصفات الطبيعية لمنظفات صديقة للبيئة وغير مضرة بصحتك وصحة عائلتك والأهم من ذلك أنها رخيصة الثمن ونتيجتها ممتازة في تنظيف الاجهزة المنزلية .

تنظيف الأجهزة المنزلية … تنظيف الثلاجة : قبل الشروع في تنظيف الثلاجة يجب أن نعرف أن تنظيف الثلاجة المنزلية من الخارج مثل نظافتها من الداخل تماماً وذلك لأن الدهون تتراكم عليها، بالإضافة الي الملوثات التي ننقلها اليها عن طريق يدينا في كل مرة نفتحها أو نستخدمها. أحضر وعاء وضع به ماء ساخن مع القليل من صابون التنظيف السائل وأمسح الثلاجة جيدا بأسفنجة المواعين ثم أشطفها بقطعة قماشية مبللة بالماء ثم جففها، بعد ذلك قم بتنظيف الثلاجة من الداخل كالتالي :
1- إفصل الكهرباء عن الثلاجة. 2- اخرج المحتويات وتخلص من كل شيء فاسد او منتهي الصلاحية او اي خضروات جافة، وتخلص من الطعام الذي كنت قد نسيته لفترات طويلة، أخلع جميع الأرفف وجميع الاجزاء الموجودة في الابواب والقابلة للخلع. 3- اغسل كل القطع بالماء الفاتر والصابون واحترس من استخدام الماء الساخن لأن التغيير المفاجيء في الحرارة قد يكسر الزجاج المضغوط او البلاستيك وقد يثني المعدن. 4- احضر بخاخة فارغة وضع بها كوبين من الماء، وكوب من الخل الأبيض، 5 الي 10 قطرات من اي زيت عطري متوفر لديك زيت لافندر، زيت نعناع، او زيت قرفة. 5- رجها جيدا  ورش الاسبراي علي جميع جدران الثلاجة وجميع الزوايا، ثم امسحها جيدا باستخدام قماشة قطنية. 6- لا تستخدم ماء لشطف الخليط حيث ان الخل سيحافظ علي الثلاجة من البكتريا والميكروبات لفترة طويلة، والزيت العطري سيمنحها رائحة جميلة ستشعر بها عند استخدام الثلاجة في كل مرة. تنظيف الاجهزة المنزلية … تنظيف البوتاجاز والفرن : من أصعب الأجهزة في التنظيف وذلك لأن الدهون تتراكم على البوتاجاز او في الفرن وهو ساخن وعندما يبرد السطح تتجمد هذه الدهون وتلتصق بشدة في المعدن ويصعب علينا تنظيفها، وفي بعض الأحيان يكون الحل الوحيد هو كحت تلك الدهون او كشطها بأداة حادة ولكن قد تسبب هذه العملية تجريح سطح البوتاجاز وتعطيه شكلا اسوأ من شكل الدهون نفسها، والان جرب هذه الوصفة الطبيعية وستحصل على بوتاجاز نظيف ولامع. 1- افصل الكهرباء عن الجهاز. 2- قم بإزالة السطح الشبكي واوجه العيون وارفف الفرن، وضعها في وعاء به ماء مغلي وكوب من الخل الأبيض. 3- أحضر وعاء بلاستيكي او زجاجي. 4- ضع كوب ونصف من بيكربونات الصودا. 5- نصف كوب من صابون الأواني السائل. 6- نصف كوب من الخل الأبيض. 7- أمزج الخليط معا لتحصل علي كريم واذا كان الخليط كثيف جدا استخدم بعض الماء لتخفف قوامه. 8- لا تقلق اذا وجدت الخليط يفور بشكل كبير لأن هذا الفوران نتيجة لتفاعل بيكربونات الصودا مع الخل. 9- باستخدام فرشة طلاء او اسفنجة نظيفة ضع طبقة سميكة من الخليط علي سطح البتاجاز بالكامل وداخل الفرن أيضا الجدران والأرضية. 10- ادعك ملحقات الفرن كلها بسلك المواعين او بأسفنجة ذات سطح خشن وجففها، ثم ضع عليها كلها طبقة من الكريم.

 

 

 

تنظيف الأجهزة المنزلية
تنظيف الأجهزة المنزلية

 

11- اترك البوتاجاز والفرن وملحقاتهم طوال الليل او لفترة من 6- 8 ساعات. 12- ستجد أن الدهون أنفصلت وصعدت الي السطح، امسح الجهاز بأسفنجة ثم بقماشة قطنية مبللة بالماء، وستجد الجهاز قد عاد مثل الجديد. تنظيف الأجهزة المنزلية … تنظيف الميكروويف : أصبح الميكروويف حاليا من الأجهزة الأساسية في المنزل، وقد تكون لا تعرف الطريقة الصحيحة لتنظيفة، سنعرض عليك طريقة سهلة جدا لتنظيف الميكروويف : –

1- في وعاء زجاجي ضع بعض عصير الليمون وقشر الليمون في كوبين من الماء. 2- ضعهم في المايكروويف وشغله لمدة 5 دقائق. 3- اترك الماء دقيقة حتي يهدأ من الغليان وأخرجة ستجد أن بخار الماء متكثف على الجدران، امسحة بقطعة قماش قطنية وستجد جميع الدهون والأوساخ موجودة في القماشة. 4- لا تنس أن تغسل المايكروويف من الخارج بأسفنجة وماء وصابون، ثم اشطفه بقطعة قماش مبللة وجففة جيدا. تنظيف الأجهزة المنزلية … غلاية الماء : هل تزعجك الكتل البيضاء الموجودة في غلاية الماء، هل حاولت أن تزيلها بكل الطرق ولم تستطع، حسنا اليك طريقتين بسيطتين جدا لإزالتها، اختر الأنسب لك : 1- ضع كوب من الماء في الغلاية واتركه يغلي. 2- عندما يفصل الجهاز ضع كوب من الخل الأبيض. 3- ستري بعينيك الخل وهو يتفاعل مع الكتل البيضاء. 4- اتركه لمده ساعة ثم افرغه واشطفه جيدا، وستري أن الكتل البيضاء زالت تماما. الطريقة الثانية: 1- ضع بعض فصوص وقشر البرتقال في الغلاية. 2- ضع كوب من الماء. 3- اتركها لتغلي حتي تفصل. 4- اتركها لمده ساعة. 5- افرغها واشطفها جيدا، وستجد أن جميع الكتل البيضاء قد زالت.

الحفاظ على الزهور من الحشرات

الحفاظ على الزهور من الحشرات

الحفاظ على الزهور من الحشرات

 

 

الحفاظ على الزهور من الحشرات
الحفاظ على الزهور من الحشرات

 

 

 

النباتات والازهار في حديقة المنزل بحاجة الى عناية كثيرة حتى نضمن سلامتها نموها وعدم اتلافها وهلاكها وخاصة من خطر الحشرات. كيف تحمي أزهارك من الحشرات اذاً  على مر التاريخ استخدمت الزهور لكل مرحلة من مراحل الحياة من الولادة حتى الموت وبالنسبة من الناس خارج عالم الطبيعة يرون ان الزهور عادة ما ترتبط بمجرد الزخرفة الا انها تعبر عن بساطة الطبيعة وجمالها فالزهور تلعب دورا هاما في حياة الانسان فتضفي عليها نوعا من التغيير و التجديد وتستخدم الزهور بانواعها واشكالها باعتبار ان دورها الاساسي. المساهمة في تزيين المنزل وتزويقه. فالزهور علامة الجمال والسعادة تلعب دورا هاما في حياة العائلة. فقام الناس بتكوين حدائق منزلية خاصة نظرا لغياب عنصر الطبيعة في حياتنا اليومية. فلجا الانسان لبيته ليجعل منه عالما خاصا تتوفر فيه اساسيات الحياة ومن بين هذه الاساسيات الطبيعة. كما اتخذ بعض الناس من شرف منازلهم حدائق مصغرة الا ان هذه النباتات والازهار المتوفة بالحديقة في حاجة الى الكثير من العناية حتى نضمن سلامتها واستمرار نموها وعدم اتلافها وهلاكها فمن اكثر الاخطار التي تهدد سلامة الازهار والنباتات وتعيق نموها واستمرارها هي الحشرات. اذ تعتبر العدو الاول والمباشر للنباتات بل من الد الخصام فهي تعد مورد رزقها وقوتها اليومي مما يدمر النبتة ويقضي على الحديقة باسرها. كيف تحمي أزهارك من الحشرات أمّا بالنسبة للتدابير اللازمة لحماية الازهار والنباتات ولضمان سلامتها يمكن اتخاذ التدابير التالية والتي تتمثل في مجموعة من الادوية وهي عبارة عن مبيدات للحشرات تحمي التربة من الهجمات التي تشنها الحشرات على حين غفلة لأنّ كل حشرة تشن هجوما حسب المناخ الذي يلائمها والذي يتماشى ونمط عيشها مما يساهم في تكاثرها وتوالدها.

 

 

الحفاظ على الزهور من الحشرات
الحفاظ على الزهور من الحشرات

 

 

أوّلا، المبيدات الطبيعية الرئيسية كالزيوت المعدنية المخففة بمعدل ملعقة صغيرة واحدة في لتر واحد من الماء المتبخر وهو يعمل عن طريق عرقلة الجهاز التنفسي لدى الحشرات. ثانيا، الجير ويجب التعامل معه بقدر كبير من الحذر يطبق على مستوى سطح الارض لا على الاوراق. ثالثا النيكوتين المصنع كمبيد حشري والمستخرج من التبغ فالتبغ يحتوي على نسبة 65% من النيكوتين وباعتبار ان التبغ مادة سامة فهو يعمل على حماية النبتة من هجمات الحشرات لها ويؤدي الي تشنج الحشرة وتعطيل حركتها ثم الموت ويمكن حماية النباتات والازهار بوضع اوراق التبغ عليها. كما يمكن استعمال الغراء وذلك بلف النبتة الي منتصف ارتفاعها بقطعة قماش او من الورق ثم طليه بالغراء يمكن ايضا تعليق قطعة قماش او اوراق ملونة بين الازهار حتى تجلب الحشرات وتشدها اليها بدلا من انشغالها بالنباتات وهذا النوع من الحماية مفيد لحديقة منزلية في شرفات المنازل والاماكن التي يكثر فيهل انتشار الذباب. ينصح كذلك باستعمال الادوية والمبيدات قبل الري وذلك حتى تتغلغل المبيدات في جذور النباتات من الممكن تحضير مبيدات للحشرات في المنزل باستخدام الثوم والنعناع وغيرها من النباتات كذلك يمكن رش الازهار بخليط يتكون من ملعقتين كبيرتين من سائل غسيل الصحون مع اضافة النفط والفلفل الاسود ويخلط جيدت في وعلاء يحتوي كمية كبيرة من الماء والصابون كل هذه المبيدات والخلطات قادرة على حماية ازهار المنزل وشرفته والمحافظة على سلامتها من هجوم الحشرات المهددة للنباتات: العنكبوت الاصفر هو سوس صغير يتغذى على النباتات كما انه يتسبب في كثير من اضرر للمحاصيل الزراعية. العنكبوت الاحمر كذلك هو سوس صغير يتكاثر خاصة في فصل الصيف لدفئ الطقس وجفافه. وهنالك بعض النباتات تنشر عطر تنفر منه النباتات يقع استعماله من قبل الفلاحين المزارعين. يجب مراعاة طبيعة النباتات والازهار كل حسب حاجته للماء او للشمس والرطوبة والعناية بها حتى نتمكن من المحافظة عليها.

طرق جديده لمكافحة الحشرات

طرق جديده لمكافحة الحشرات بدلاََ من استخدام المواد الكيميائية

كيفية تحضّير محلول طبيعى لمكافحه الآفاتِ والحشراتِ
يمكننا تحضير محلول من نفس نوعِ الحشّراتِ  هذا المحلول يتم تحضيره بعصر كميه من الحشراتِ المهاجمه للمحصولِ  الزراعى ونضيف لها  لتر من المياه ونترك المحلول يومين  ان نرش الزرع به فرائحته   تجذب الحشرات التى تتغذى على الحشرات المهاجمه للزرع ومن ثّم يمكننا التخلص منها او  انها تُنَفِر الحشراتَ من الزرعِ.

*صنع مصايد الحشرات كمايمكن تحضير المصيده عن طريق طلاء لوح بلاستيك اصفر  بماده لاصقه ثم نعلق هذه اللوحه على الشجر وبين الزرع واختيار الاصفر لان اللون الاصفر يجذب الحشراتَ الماصه كالمن والترّيبس والحشرات النطاطه.
النظافة العامة وأثرها على الصحة

النظافة العامة وأثرها على الصحة

النظافة العامة وأثرها على الصحة

النظافة العامة وأثرها على الصحة
النظافة العامة وأثرها على الصحة

تعتبر النظافة من الضروريات في اسوب حياتنا لانها تقينا من الكثير من الامراض لذلك عليك عزيزي القارئ الا تتهاون بها وان تكون من المحافظين على التنظيف المستمر, ولكن ماذا لو كان التنظيف يمثل بعض الاعباء عليك او على سيدة المنزل التي تقوم به؟, في هذه اللحظة عليك ان تتعاقد مع شركة تنظيف بالطائف حتى  تكون في راحة من هذه المشكلة و شركة مكافحة حشرات بالدمام ان اردتي التخلص من الحشرات , والتي من الممكن ان تسبب لك الكثير من الازعاج لما تأخذه من وقتك وجهدك فبادر واتصل الان على شركة تنظيف منازل بالطائف , كما ان التنظيف بلا شك يحتاج الى الامكانيات وهذا ستجده في شركة تنظيف بالاحساء التي من الافضل ان تتعاقد مع احدى هذه الشركات ومنها شركة مكافحة حشرات بالرياض .

شركة تنظيف الخبرات ما يجعلنا الاقدر بخدمتكم وتقديم افضل طرق التنظيف والنظافة لكم ، ان شركتنا شركة ارخص شركة تنظيف بالاحساء تحضر لكم اقل تكاليف واقل اسعار ستجدونها بين ارقام شركات التنظيف فى الاحساء فنحن دائما نسعى الى تطوير نفسنا بشكل مستمر والبحث عن المستحضرات ومواد النظافة القوية الحديثة والمتطورة التى تساعد على انجاز المهمات فى اسرع وقت وفى احسن رؤية ستشاهدونها وتعرفون الفرق بين شركتنا شركة افضل شركة تنظيف بالاحساء وبين باقى الشركات الاخرى العالمة فى التنظيف فى الاحساء.

افضل شركة تنظيف في الاحساء شركة.

 

شركة تنظيف
شركة تنظيف

 

 

هل تعاني من اعباء التنظيف المنزلية؟

هل تعاني من اعباء التنظيف المنزلية؟

هل تعاني من اعباء التنظيف المنزلية؟

 

من المشاكل المنتشرة في بعض البيوت ان سيدة المنزل يكون عليها الكثير من الاعباء التي تخص التنظيف لذلك مع شركة تنظيف خزانات بالطائف ستكون هذه المشكلة قد انتهت تماماً, كما ان الشركة لديها الامكانيات الممتازة التي تجعلها قادرة ان تقدم للعملاء كثير من خدمات لها الجودة التي من المهم ان تتميز عن الخدمات في شركات التنظيف الاخرى, في شركة تنظيف سجاد بجدة الاتقان الذي يبحث عنه العميل ولذلك عليكم الا تفوتوا الفرص الممتازة في التعاقد مع شركة مكافحة حشرات بجدة حتى تشاهدوا بأنفسكم الاتقان والدقة التي تميز خدماتنا, ويحتاج التنظيف المتميز كثير من الامكانيات والمقومات ومنها الادوات والمعدات, وغيرها من الامكانيات التي سنتحدث عنها لاحقاً.

اتصل الان.

شركة تنظيف بالرياض
شركة تنظيف بالرياض

عميلنا العزيز ذكرنا لك من قبل ان التنظيف يحتاج الى الجهد والوقت مما يجعل الامر صعباً ويحتاج الى الامكانيات مع شركة عزل خزانات بالرياض ستجد امكانيات عالية تجعل الشركة قادرة على انتاج العديد من الخدمات المتكاملة والشاملة والتي تحتاج الى فريق عمل متميز حتى يقوم بالمهمة على الوجه الممتاز والمتميز والذي يجعل شركة عزل اسطح بالرياض شركة رائدة في هذا المجال ومتميزة بين الشركات الاخرى, من العوامل التي لابد ان توفرها شركة التنظيف التي تعمل في هذا المجال ان المواد المنظفة لابد ان تكون على مستوى كبير من الجودة والفاعلية التي تساهم في ازالة البقع والدهون المتراكمة والاتساخات التي تراكمت لفترات كبيرة ومن ثم تحتاج الى تنظيف ممتاز حتى تكون النتيجة مبهرة للعميل وللشركة ايضاً, كذلك الاجهزة والمعدات من الضروري ان تكون حديثة ومتطورة حتى تكون على مستوى كبير من الفاعلية في اداء الخدمة كما ان الشركة التي تقوم بالتنظيف تقدم كثير من الخدمات حيث تقوم شركة كشف تسربات المياه بالطائف بالكشف عن التسربات المختلفة وتقوم شركة التنظيف بتنظيف السجاد والكنب والانتريهات وغيره من الخدمات.

شركة نظافة بالرياض
شركة نظافة بالرياض

اتصل حالاً.

 

 

 

ولكن تعتبر شركة افضل شركة تنظيف بجدة رخيصة تطرح لكم اقل تكاليف لعمليات التنظيف والنظافة فى جميع انحاء جدة ولن تنالوها فى اى من ارقام شركات التنظيف فى جدة سوى مع شركتنا نحن فقط.

افضل شركة تنظيف بجدة

 

نحن شركة افضل شركة تنظيف بجدة مجربه تعمل بكل جهد ودوام العمل الشاق المستمر للنال رضاكم ولضمان ان خدمات ومهمات اعمال التنظيف والنظافة التى نقوم بها شركتنا تحقق لكم اقصى طموحاتكم التى تريدون ان تشاهدونها فى كل ما تريدون تنظيفه ونظافته سواء شقق ومنازل وبيوت وفلل فنحن شركة افضل شركة تنظيف بجدة مجربه دائما عند حسن ظنكم فنحن نعمل على تنظيف وجل الارضيات والحوائط وكذلك التحف والنجف والديكورات بكل فن وتخصصية دون حدوث اى تلفيات او اضرار لكم .