طريقة لتحافظ على نفسك من ضربة شمس

طريقة لتحافظ على نفسك من ضربة شمس

كيف تحمي نفسك من ضربة الشمس

بالرغم من أن درجات الحرارة المرتفعة خلال فصل الصيف نادراً ما تشكل أي تهديد صحي لنا، إلا أن بعض الأشخاص في بعض المناطق مرتفعة الحرارة قد يتعرضون لضربات الشمس نتيجة التعرض للشمس لفترات طويلة. و لأن ضربات الشمس قد تهدد الحياة، فمن الأفضل أن تتجنب التعرض لها. و فيما يلي بعض الخطوات البسيطة التي يمكن من خلالها تحقيق ذلك:

  • الملابس: إرتدي الملابس الفضفاضة و خفيفة الوزن، حيث أن هذه الملابس تسمح للجسم بأن يبرد بشكل صحيح.
  • السوائل: شرب الكثير من السوائل يحافظ على رطوبة الجسم و التي تتأثر نتيجة فقدان السوائل عن طريق التعرق.
  • السيارات المتوقفة المغلقة: لا تترك أي شخص ( خصوصاً الأطفال) في سيارة متوقفة في الطقس الحار،حيث يمكن أن ترتفع درجة الحرارة في السيارة إلى ما يقرب من 7 درجات مئوية في 10 دقائق. و تشير التقارير إلى أن هناك أكثر من 500 حالة وفاة للأطفال بين عامي 1998 – 2011 في الولايات المتحدة نتيجة تركهم في السيارات المتوقفة.
  • حروق الشمس: تجنب التعرض لحروق الشمس لأن هذا يؤثر على الطريقة التي يبرد بها الجسم. إستخدم و  عمل واقي الشمس ” الذي يمكنك تعلم عمله في المنزل ”  دائماً لتجنب حروق الشمس.

ما هي مضاعفات التعرض لضربة الشمس ؟

إعتماداً على طول المدة التي ظلت حرارة الجسم مرتفعة فيها، يمكن أن تؤدي ضربة الشمس إلى  مضاعفات مختلفة. إذا لم تنخفض درجة حرارة الجسم بسرعة يمكن أن تنتفخ أعضاء الجسم و تتلف، و إذا لم يتم علاج ضربة الشمس سريعاً فإنها قد تكون قاتلة.

ما هي علاجات ضربة الشمس ؟

الهدف الرئيسي لعلاج ضربة الشمس هو خفض درجة الحرارة و منع المزيد من الضرر. و يمكن تحقيق ذلك عن طريق بعض الخطوات مثل:

  • الغمر: عن طريق غمر الشخص المصاب بضربة شمس في الماء البارد أو حمام الثلج.
  • التبريد بالتبخر: يتم وضع ماء بارد على الجسم بينما يتم تهوية الجسم للتخلص من الحرارة، هذا يسبب التبخر و الذي يبرد الجلد.
  • بطانيات التبريد: يتم لف المصاب بضربة الشمس ببطانية تبريد و وضع الثلج على المناطق التي تكون الأوردة الكبيرة فيها قريبة من سطح الجلد، مثل الفخذ و الإبط و العنق و الظهر، و هذا يضمن أن تنخفض درجة الحرارة بسرعة.

 تذكر أن ضربة الشمس هي حالة خطيرة و تستدعي طلب المساعدة الطبية سريعاً قبل أن تتفاقم الحالة و الأعراض.